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• galeria: Veja truques psicológicos para cumprir dieta de ano novo
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Com a passagem do ano, milhões de pessoas fizeram suas resoluções de ano novo. Mas pesquisas mostram que somente cerca de 10% cumprem suas promessas.O psicólogo Richard Wiseman, da Universidade de Hertfordshire, estudou as diferenças entre os que abandonam suas resoluções e os que as cumprem para preparar uma lista com cinco dicas básicas para cumprir com as decisões relacionadas à dieta BBC Mais

1- Não deixe as comidas à vista

<b>1- Não deixe as comidas tentadoras à vista.</b> Usar potes opacos é boa ideia para manter guloseimas à distância. "No que se refere a comidas menos saudáveis, longe da vista realmente significa longe da mente", diz o psicólogo Richard Wiseman, da Universidade de Hertfordshire. Ele sugere colocar alimentos como bolos, biscoitos ou chocolates em recipientes opacos, que não permitem que se veja o conteúdo. Melhor ainda se o recipiente é então guardado em um armário ou em uma prateleira alta, de difícil acesso BBC Mais

2 - Use recipientes menores para bebida

<b>2 - Use recipientes menores e mais estreitos para bebida.</b> Copos mais finos dão a impressão de carregar mais líquido. "Quando as pessoas julgam quanto líquido há num copo, eles usam a profundidade como o principal indicador", explica Wiseman. "Se você quer cortar a quantidade de álcool que está ingerindo, tente beber em copos mais estreitos". Os dois copos ao lado têm exatamente a mesma quantidade de líquido. BBC Mais

3 - Faça pequenas mudanças na rotina para queimar as calorias

<b> 3 - Faça pequenas mudanças na rotina para queimar as calorias.</b>Trocar elevador por escadas pode ajudar a queimar calorias. "Com pequenas alterações de rotina, é possível queimar calorias sem perceber", afirma o pesquisador Richard Wiseman, da Universidade de Hertfordshire. Ele sugere andar em lugar de pegar um ônibus ou usar o carro em curtas distâncias, ou subir as escadas ao invés de pegar o elevador. Com isso, pequenas ações somadas ajudam no esforço de perder peso sem a necessidade de grandes resoluções como frequentar a academia ou treinar para uma maratona. BBC Mais

4 - Sirva refeições em pratos menores

<b> 4 - Sirva refeições em pratos menores</b> Pratos menores dão a impressão de estarem mais cheios de comida. "Preste bastante atenção ao tamanho do prato ao servir suas refeições", sugere Richard Wiseman, da Universidade de Hertfordshire. Segundo ele, uma mesma porção de comida parece muito maior quando servida em um prato menor. BBC Mais

5 - Faça um diário para acompanhar sua evolução

<b>5 - Faça um diário para acompanhar sua evolução.</b>"Honestidade é a melhor política", afirma o pesquisador britânico Richard Wiseman, da Universidade de Hertfordshire. "A maioria das pessoas subestima a quantidade de comida que elas comem em um dia". Ele sugere às pessoas que querem perder peso que mantenham um diário para anotar toda a comida consumida. BBC Mais

Veja truques psicológicos para cumprir dieta de ano novo

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