Alimentar-se logo após o treino é dica para ficar durinha neste verão
O verão está chegando e esta é a hora que todo mundo vai correr para estar em plena forma. Se você já faz academia e quer dar um gás para ficar durinha, aposte nesta série de exercícios preparada pelo UOL para seu perfil.
A alimentação também pode ajudar neste mês de trabalho pesado: "nesse caso o ideal é comer logo após o treino, o que melhora a recuperação do treino e aumenta a massa muscular”, aconselha Cibele Crispim, nutricionista da RGNutri. Ela preparou um cardápio para você seguir e estar sequinha quando a estação mais quente do ano chegar.
| CARDÁPIO PARA FICAR DURINHA NO VERÃO | ||||||||||||||||||||||||||||
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| *A Associação Brasileira de Nutrição não permite que cardápios com quantidades e com mais dias sejam divulgados. Para isto, procure um especialista |
Deve-se consumir carboidratos e alimentar-se a cada 3 horas. "A retirada ou redução do carboidrato da dieta favorece a perda de massa muscular, pois facilita a "queima" de proteína muscular como fonte de energia em decorrência da falta de carboidratos", lembra Marco Dias, nutricionista da Nutriaid.
