Coaching ajuda a emagrecer sem remédios, indica pesquisa
Fala-se muito que o segredo para emagrecer (e continuar magra) é a reeducação alimentar, mas mais importante do que os hábitos alimentares é o comportamento que faz a diferença. Esta é a conclusão de um estudo do setor de Medicina Comportamental do Departamento de Psicobiologia da Unifesp.
Com um programa de coaching, utilizando estratégias pessoais para estabelecer metas e objetivos tangíveis, o estudo fez com que 40 mulheres perdessem em média 4 quilos em 10 meses.
“As mulheres eram acompanhadas por nutricionistas e psicólogos em encontros de 15 em 15 dias. Em cada reunião eram analisados os progressos e colocadas novas metas”, conta a co-orientadora do estudo, Rita Mattei.
O principal ponto focado no tratamento foi a mudança de comportamento e a melhora da auto-estima. “Em média, as mulheres acompanhadas apresentavam ansiedade leve, baixa auto-estima e compulsão alimentar moderada, fator preponderante para o ganho de peso”, explica Mattei.
A formação de um grupo com objetivos similares também ajudou as mulheres a atingirem seus objetivos e perder peso. “Quando uma meta era atingida, isso estimulava todo o grupo a seguir com seus planos”.
A pesquisa acompanhou 40 mulheres com obesidade, com peso médio de 84 quilos e índice de massa corpórea (IMC) de 32. No final, houve perda de peso média de quatro quilos e o IMC baixou para 30. Foram registradas também melhoras nos sintomas psicológicos e aumento da auto-estima.
Além da mudança no comportamento e na alimentação, as voluntárias também eram aconselhadas a praticar atividades físicas. Alguns exemplos para o dia a dia são: trocar o elevador pelas escadas e descer uma estação de metrô ou ponto de ônibus antes de chegar ao seu destino e ir a pé até o destino.
