Dieta dos sucos elimina até 3kg em uma semana
Se você precisa perder alguns quilos para entrar no vestido da festa da semana que vem ou só quer dar uma secada rápida, vale apostar na dieta dos sucos que promete eliminar até 3 kg em uma semana.
A dieta preparada pela nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro, segue um cardápio de 1.000 calorias com sucos de frutas. Além de substituir os lanches da manhã e da tarde, os sucos são eficientes para desintoxicar, hidratar, resgatar a vitalidade e, por serem riquíssimos em fibras, também ajudam a regular o intestino.
“É importante não coar e não adoçar os sucos”, diz Goldberger. Os alimentos precisam ser preparados frescos, maduros e crus, e consumidos imediatamente após seu preparo.
Saiba como fazer os sucos e confira o cardápio dia a dia:
Segunda-feira
| Café da manhã | 1 xícara (200ml) de leite desnatado com café e adoçante + 1/2 pão francês sem miolo com 1 colher de chá margarina light |
| Lanche da manhã | Escolha um dos sucos |
| Almoço | 1 prato raso de salada de alface com rodelas de tomate temperada à gosto + 1 concha pequena feijão + 2 colher de sopa de arroz + 1 filet bovino magro grelhado |
| Lanche da tarde | Escolha um dos sucos |
| Jantar | 1 prato fundo de sopa de Canja de galinha + 1 taça de gelatina diet |
Terça-feira
| Café da manhã | 1 xícara (200ml) de leite desnatado com 1 colher de sobremesa de achocolatado em pó light + 1 fatia de bolo simples |
| Lanche da manhã | Escolha um dos sucos |
| Almoço | 1 concha pequena de lentilhas + 2 colheres de sopa arroz + 1 filet frango grelhado + 2 colheres de sopa de jardineira de legumes cozidos no vapor |
| Lanche da tarde | Escolha um dos sucos |
| Jantar | 1 unidade grande de abobrinha recheada com carne moída ao molho sugo salpicada com parmesão gratinada ao forno + 1 caixa individual de água-de-coco |
Quarta-feira
| Café da manhã | 1 unidade de iogurte natural desnatado com mel + 1 col. (sopa) de flocos de aveia integral |
| Lanche da manhã | Escolha um dos sucos |
| Almoço | 1 prato raso de salada de folhas verdes com palitinhos de pepino + 03 col. (sopa) de purê de batatas com 02 fatias finas de carne assada |
| Lanche da tarde | Escolha um dos sucos |
| Jantar | Omelete feito com 2 claras + 1 gema + ervas aromáticas + ervilhas + ricota com 1 caixa individual de água-de-coco |
Quinta-feira
| Café da manhã | 1 xícara (200ml) de leite desnatado com café e adoçante + 2 torradas integral com geleia diet |
| Lanche da manhã | Escolha um dos sucos |
| Almoço | 2 buquês de brócolis ao azeite e alho + 2 colheres de sopa arroz + 1 concha média de strogonoff de frango |
| Lanche da tarde | Escolha um dos sucos |
| Jantar | 1 prato fundo de sopa de legumes com croutons + 1 taça gelatina diet |
Sexta-feira
| Café da manhã | 1 xícara (200ml) de leite desnatado com 1 colher de sobremesa achocolatado light + 3 unidades de cookies de aveia integral |
| Lanche da manhã | Escolha um dos sucos |
| Almoço | 1 prato raso de salada de acelga com shoyu e gergelim + 3 colheres de sopa de arroz à grega + 1 filet pescada grelhado |
| Lanche da tarde | Escolha um dos sucos |
| Jantar | 1 panqueca grande recheada com ricota e escarola temperadas ao molho rosé + 1 copo (100ml) de chá verde |
Sábado
| Café da manhã | 1 xícara (200ml) de capuccino light + 1 pão de queijo pequeno |
| Lanche da manhã | Escolha um dos sucos |
| Almoço | 1 concha pequena de feijão preto + 02 col. (sopa) arroz + 1 linguiça de frango pequena assada + 02 col. (sopa) de couve refogada |
| Lanche da tarde | Escolha um dos sucos |
| Jantar | 1 prato fundo de caldo de carne com legumes e croutons + 1 taça de gelatina diet |
Domingo
| Café da manhã | 1 unidade de iogurte natural desnatado e mel + 1 colher de sobremesa de farelo de aveia integral |
| Lanche da manhã | Escolha um dos sucos |
| Almoço | 1 1/2 xícara (chá) de macarrão ao azeite e alho com brócolis + 1 coxa de frango assado sem pele |
| Lanche da tarde | Escolha um dos sucos |
| Jantar | 1 fatia de pizza de rúcula com mussarela de bufalo e tomate seco + 1 copo (100ml) de ice-tea |
