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  • galeria: Café da manhã saudável
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    • Saúde [11180];
Fotos
Sem tempo para comer antes de sair de casa de manhã? É possível manter a dieta e se alimentar bem tomando o café da manhã na padaria. Veja algumas dicas para fazer a primeira refeição do dia de forma saudável Arquivo Folha Imagem Mais
O leite pode ser tomado com moderação, mas o ideal é evitar combinações do alimento com carboidratos. Os acompanhamentos ideais são café, chá e suco de frutas Arquivo Folha Imagem Mais
Pular o café da manhã pode dar mais fome ao longo do dia e aumentar em até 10% a ingestão de calorias. Para começar bem a refeição matinal, aposte nos pães integrais, que contêm mais fibras, vitaminas e minerais Arquivo Folha Imagem Mais
Para acompanhar o pão de forma integral, aposte nas opções de frios com pouca gordura, como queijo branco e peito de peru Arquivo Folha Imagem Mais
Os queijos são boas fontes de proteína. Dê preferência aos queijos brancos, como o queijo minas (foto) e o cottage, que têm menos gorduras que os amarelos Arquivo Folha Imagem Mais
A combinação de torrada com ricota - que é mais um queijo magro - também é uma boa pedida Arquivo Folha Imagem Mais
Sucos de frutas e vegetais são uma ótima opção para começar o dia, principalmente para quem vai à academia logo cedo Arquivo Folha Imagem Mais
Acompanhante clássico do leite, o pode café fazer parte da refeição mais importante do dia; nutricionistas dizem que a refeição é importante para acelerar o metabolismo para as tarefas do dia Arquivo Folha Imagem Mais
Logo pela manhã, bebidas como o chá são preferíveis aos achocolatados Arquivo Folha Imagem Mais
Muito amiga da dieta, ag ranola é rica em fibras, garante o bom funcionamento do intestino e dá maior sensação de saciedade ao longo do dia. Vai muito bem com iogurte natural Arquivo Folha Imagem Mais
Bolos e outros doces não precisam ser abolidos do cardápio, mas é preciso tomar cuidado com eles: a injeção de açúcar no organismo aumenta os níveis de produção de insulina, diminuindo o metabolismo Arquivo Folha Imagem Mais

Café da manhã saudável

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