Informações sobre o álbums

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Fotos

A primeira regra para dormir melhor é ter horários regulares para dormir e acordar Thinkstock Mais

Fazer exercício pela manhã e não de noite é o conselho da especialista em sono Sonia Togeiro Fernando Donasci/UOL. Agradecimento: Academia Competition Mais

Evite café, determinados chás e refrigerantes, com estimulantes como a cafeína, próximo ao horário de dormir Thinkstock Mais

O álcool deixa você mais sonolento, mas você não consegue atingir o sono profundo e descansar Jefferson Coppola/Folhapress Mais

Chás calmantes são indicados para estimular o sono Thinkstock Mais

Segundo o neurologista Rubens Reimão, do Grupo do Sono do Hospital das Clínicas da USP, não há confirmação científica de que o leite promova o sono. "Muita gente toma, no mundo inteiro, leite antes de dormir. Acho que vale mais como componente emocional do que farmacológico" ThinkStock Mais

Ir para a cama somente na hora de dormir, sem levar problemas, ver TV ou ler na cama também ajuda Getty Images Mais

Jantar moderadamente em horário regular e adequado é outra dica Getty Images Mais

Não cochile de tarde, mesmo se tiver dormido pouco na noite anterior Thinkstock Mais

O ambiente de dormir deve ser escuro e silencioso, sem interrupções ThinkStock Mais

Dicas para dormir melhor