Você é matutino ou vespertino?
Você acorda com o pique total ou se arrasta para fora da cama? À noite, está com a corda toda ou quase dorme na frente da televisão? Apesar de todos possuírem um relógio biológico, nem todos os relógios biológicos são iguais. Existem pessoas que "funcionam melhor" pela manhã, as "matutinas", e as que são exatamente o oposto, as "vespertinas". Conhecer e respeitar o relógio biológico reflete no bem-estar. Faça o teste a seguir para saber se você é uma pessoa matutina ou vespertina.
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Pensando no seu bem-estar, qual hora você se sente mais disposto?
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Você tinha que terminar um relatório e acabou indo pra cama às 23h. Ao se deitar, você:
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Teve uma semana muito agitada e foi dormir mais tarde do que o costume. Finalmente, ficou livre e não tem hora para acordar no dia seguinte. Você:
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Você tem uma reunião muito importante no dia seguinte, que vai exigir muito esforço mental. A que horas você marca a reunião?
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Um programa muito interessante vai passar na televisão das 4h às 6h da manhã, e você quer muito assistir em primeira mão. O que faz?
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Você está bem descansado e tem o próximo dia totalmente livre. A que horas vai dormir?
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Decide fazer exercícios numa academia com um amigo, mas o único horário é às 7h da manhã. Como acha que vai ser seu rendimento?
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Depois do café da manhã, como você se sente?
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Quando acorda de manhã, você:
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Você depende do despertador para acordar de manhã?
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Você não tem compromisso no dia seguinte e já deixou todas as suas tarefas prontas. A que horas acorda?
Você é uma pessoa matutina
Você é uma pessoa matutina
Você já pula da cama com pique total. Prefere acordar cedo e se sente superdisposto na parte da manhã, então precisa começar sua rotina logo cedo para aproveitar melhor essa energia e render mais. Porém, a energia vai acabando lá pelas 21h, quando começa a se sentir sonolento e com mais dificuldade para se concentrar! Fonte: Versão reduzida do questionário de Cronotipo HO/ Grupo Multidisciplinar de Desenvolvimento e Ritmos Biológicos da USP. Colaboração: Prof. John F. Araújo do Departamento de Fisiologia da UFRN.
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Você é uma pessoa moderadamente matutina
Você é uma pessoa moderadamente matutina
Você não tem problema para acordar cedo e tem um bom rendimento na parte da manhã, mas consegue manter sua energia na parte da tarde também. A vantagem é que você consegue ser mais flexível e se adaptar melhor às mudanças de horários. Mesmo assim, para aproveitar melhor seu rendimento, o melhor é optar por realizar atividades físicas ou intelectuais na parte da manhã. Fonte: Versão reduzida do questionário de Cronotipo HO/ Grupo Multidisciplinar de Desenvolvimento e Ritmos Biológicos da USP. Colaboração: Prof. John F. Araújo do Departamento de Fisiologia da UFRN.
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Você é uma pessoa moderadamente vespertina
Você é uma pessoa moderadamente vespertina
Acordar cedo não é pra você. Prefere passar mais um tempinho na cama e começar o dia mais tarde. Após o almoço é que a coisa começa a animar e você tem mais disposição para realizar atividades físicas e intelectuais. Mas é flexível e consegue se adaptar bem às mudanças de horário, conseguindo realizar muitas tarefas na parte da manhã também. Fonte: Versão reduzida do questionário de Cronotipo HO/ Grupo Multidisciplinar de Desenvolvimento e Ritmos Biológicos da USP. Colaboração: Prof. John F. Araújo, do Departamento de Fisiologia da UFRN.
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Você é uma pessoa vespertina
Você é uma pessoa vespertina
Quando o despertador toca, às vezes você nem escuta. Quanto mais cedo mais difícil é saír da cama. Na parte da tarde é que começa a se sentir mais disposto e por volta das 20h atinge seu pico de energia, tendo seu melhor desempenho. O ideal é tentar concentrar suas atividades para a tarde e deixar a manhã livre para descansar. Se não for possível, dá-lhe cochilos durante o dia! Fonte: Versão reduzida do questionário de Cronotipo HO/ Grupo Multidisciplinar de Desenvolvimento e Ritmos Biológicos da USP. Colaboração: Prof. John F. Araújo, do Departamento de Fisiologia da UFRN.
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