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Equilíbrio

Cuidar da mente para uma vida mais harmônica


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Você sabe se alimentar?

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Imagem: Thinkstock

Uma dieta saudável é uma dieta moderada. Embora não existam proibições absolutas, alguns itens devem ser consumidos com pouca frequência para não prejudicarem a saúde. Outros alimentos, devem estar presentes diariamente, várias vezes. Há também alguns hábitos que ajudam a regular o apetite, melhorar a digestão e, portanto, contribuem para uma dieta saudável. Faça o teste e veja se você tem uma dieta equilibrada.

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    Quantas porções de fruta come por dia? Uma porção equivale a uma banana ou maçã, meio mamão papaia ou um cacho médio de uvas.

  • Exagerado

    Comer deve ser um prazer, mas se você continuar com refeições pouco equilibradas e mantendo hábitos prejudiciais pode acabar com algum problema de saúde que o obrigará a fazer cortes radicais na dieta.

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  • Moderado

    Ninguém é de ferro e você se permite algumas extravagâncias eventualmente. Isso não tem problema nenhum, é claro! Só tome cuidado para, com o tempo, não transformar as exceções à mesa em regra.

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  • Exemplo

    Parabéns! Você faz a felicidade de nutricionista e médicos, comendo bem o que faz bem, evitando o que faz mal e mantendo bons hábitos à mesa. Continue assim e desfrutará sempre de muita saúde e bem-estar.

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