Você sabe se alimentar?
Uma dieta saudável é uma dieta moderada. Embora não existam proibições absolutas, alguns itens devem ser consumidos com pouca frequência para não prejudicarem a saúde. Outros alimentos, devem estar presentes diariamente, várias vezes. Há também alguns hábitos que ajudam a regular o apetite, melhorar a digestão e, portanto, contribuem para uma dieta saudável. Faça o teste e veja se você tem uma dieta equilibrada.
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Como você faz suas refeições?
- Elas são um momento tranquilo, levam cerca de 20 minutos, você sempre presta atenção no que está comendo.
- Em geral são um momento de confraternização e descontração, mas às vezes come na frente do computador ou da TV.
- A maioria das vezes come apressadamente, não presta muita atenção no que está comendo pois está sempre fazendo outras tarefas.
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Entre café da manhã e almoço; entre almoço e janta você:
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Quando está atrasado ou com muita pressa você...
- Procura comer um pouco mais rápido, mas não deixa de fazer nenhuma refeição, afinal sua saúde é prioridade.
- Deixa de fazer a refeição completa, mas come rapidamente uma barra de cereais ou uma fruta para evitar o jejum prolongado.
- Pula refeições sem remorso. Sai de casa sem o café da manhã ou deixa de almoçar para ganhar tempo.
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Quantas porções de fruta come por dia? Uma porção equivale a uma banana ou maçã, meio mamão papaia ou um cacho médio de uvas.
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Como é o seu consumo de sal?
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Quantas vezes e qual quantidade de chocolates come por semana?
- Durante a semana, as frutas já fornecem o açúcar que você precisa. Deixa para comer chocolate aos fins de semana e sem exageros.
- Controla-se, mas acha que um bombozinho por dia não faz mal a ninguém.
- Acha que a sobremesa é a melhor parte da refeição e consome diariamente grandes quantidades de doces e chocolates.
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Quanto ao consumo de carne vermelha, você
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Qual é a frequência do seu consumo de pizza?
Exagerado
Exagerado
Comer deve ser um prazer, mas se você continuar com refeições pouco equilibradas e mantendo hábitos prejudiciais pode acabar com algum problema de saúde que o obrigará a fazer cortes radicais na dieta.
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Moderado
Moderado
Ninguém é de ferro e você se permite algumas extravagâncias eventualmente. Isso não tem problema nenhum, é claro! Só tome cuidado para, com o tempo, não transformar as exceções à mesa em regra.
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Exemplo
Exemplo
Parabéns! Você faz a felicidade de nutricionista e médicos, comendo bem o que faz bem, evitando o que faz mal e mantendo bons hábitos à mesa. Continue assim e desfrutará sempre de muita saúde e bem-estar.
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