Você está "enfiando o pé na jaca"?
Às vezes, é mesmo difícil saber o limite entre algumas escapadelas alimentares e o real e constante exagero na ingestão de itens que não são nada saudáveis. Você consegue identificar em qual situação se encaixa? Faça o teste e descubra:
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Em relação à saúde, que nota você daria para seu cardápio atual?
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Quando está com problemas sentimentais, financeiros ou profissionais, você consome mais itens não saudáveis?
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Comer uma caixa inteira de bombons, em vez de um ou dois; beber uma garrafa de bebida, ao invés de uma ou duas doses. Isso acontece com frequência?
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Você costuma descontar suas ansiedades e frustrações na comida?
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Pratos gordurosos, frituras, pizzas, doces, refrigerantes, bebida alcoólica... Pensando na saúde, você evita estes alimentos?
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Você já fez exames que apontaram para problemas de saúde como colesterol alto, diabetes, hipertensão?
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Em relação a doces e chocolates, qual frase abaixo tem mais a ver com você?
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Depois das refeições, é comum sofrer com sensação de empachamento porque comeu demais?
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Com que frequência substitui refeições por lanches, salgados, pizzas ou sanduíches?
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Quantas vezes por semana você sai para beber?
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Em relação à comida fast food, você poderia dizer que:
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Quais, dos grupos abaixo, estão mais presentes na sua alimentação?
Os dois pés
Os dois pés
Sua alimentação não tem sido das mais satisfatórias. Provavelmente, você já teve, ou corre grande risco de apresentar, problemas de saúde em decorrência disso. Dar escapadinhas eventuais do cardápio ideal não é grave, o problema é quando isso acontece sempre e se torna um hábito. Pense nisso e cogite a possibilidade de procurar ajuda especializada.
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Um dos pés
Um dos pés
Seu cardápio ainda está um pouco distante do ideal, pois não raro você enfia o pé na jaca na alimentação. Porém, parece ter consciência de que tal atitude não é benéfica para sua saúde e procura se controlar. Seria bom ler mais sobre menu saudável, pirâmide alimentar, o que não pode falar nas refeições diárias. Ou, então, buscar orientação com um bom nutricionista.
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Jaca só no prato
Jaca só no prato
Parabéns, você está no caminho certo. Além de, na maioria das vezes, fazer as escolhas adequadas, dificilmente dá aquelas derrapadas fatídicas em termos de alimentação. De qualquer forma, seria bom verificar, com um profissional gabaritado, se não está faltando nada no seu cardápio diário, alguma vitamina ou mineral essencial. Fazer exames de vez em quando também é recomendável.
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