Academias usam bolas para alongar e relaxar
Futebol, vôlei ou basquete, não importa. Independentemente do esporte, já está mais do que comprovada a habilidade que o povo brasileiro tem com a bola. Pensando nisso, as academias apostam, cada vez mais, em atividades lúdicas, que promovem a interação entre os companheiros de malhação, sem cair na mesmice, claro. Batizada de fit ball, a aula de alongamento com bolas, segundo os estudiosos, é capaz de melhorar a coordenação motora, trabalhar o equilíbrio e dar mais força aos músculos e à coluna.
De acordo com Alexandre Victoni, fisioterapeuta e diretor da Clínica Victoni, a vantagem do exercício com a bola é a instabilidade que ela causa. "A pessoa que realiza esse atividade ganha mais força nos braços e nas pernas e, por meio do desequilíbrio inicial, com o tempo, encontra naturalmente o seu eixo", explica. Para ele, não é preciso ser viciado em malhação para praticar essa atividade. "Qualquer pessoa pode fazer a aula, mas antes é importante passar por uma avaliação médica."
A lista de restrições não é extensa, mas idosos com osteoporose, por exemplo, não podem praticar o fit ball. "Quem sofre de fraqueza muscular, antes de iniciar a aula, precisa passar por um processo de fortalecimento do corpo. As grávidas podem, sim, fazer a atividade, mas sem ultrapassar os limites que o físico impõe", alerta Isaias Lemes, professor de ginástica da Bio Ritmo. O circuito de exercícios - que geralmente leva uma hora - tem como base o tripé: aeróbico, localizada e alongamento. A ferramenta de apoio são bolas leves, de 55 cm, 65 cm ou 75 cm de diâmetro, que suportam até 300 kg. As informações são do Jornal da Tarde
De acordo com Alexandre Victoni, fisioterapeuta e diretor da Clínica Victoni, a vantagem do exercício com a bola é a instabilidade que ela causa. "A pessoa que realiza esse atividade ganha mais força nos braços e nas pernas e, por meio do desequilíbrio inicial, com o tempo, encontra naturalmente o seu eixo", explica. Para ele, não é preciso ser viciado em malhação para praticar essa atividade. "Qualquer pessoa pode fazer a aula, mas antes é importante passar por uma avaliação médica."
A lista de restrições não é extensa, mas idosos com osteoporose, por exemplo, não podem praticar o fit ball. "Quem sofre de fraqueza muscular, antes de iniciar a aula, precisa passar por um processo de fortalecimento do corpo. As grávidas podem, sim, fazer a atividade, mas sem ultrapassar os limites que o físico impõe", alerta Isaias Lemes, professor de ginástica da Bio Ritmo. O circuito de exercícios - que geralmente leva uma hora - tem como base o tripé: aeróbico, localizada e alongamento. A ferramenta de apoio são bolas leves, de 55 cm, 65 cm ou 75 cm de diâmetro, que suportam até 300 kg. As informações são do Jornal da Tarde
AE