Manter bons hábitos ajuda a ter uma boa noite de sono, diz médica

São Paulo - Todo mundo já passou por uma noite mal dormida. Em um determinado dia você se vira de um lado para outro na cama e o sono parece que não vem. A médica Stella Tavares, neurofisiologista do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo, diz que é normal passar em claro uma noite ou outra. Ela alerta para a necessidade de se buscar ajuda quando a pessoa passa por diversas noites em claro e começa perceber que isso interfere no dia-a-dia dela. "A insônia deixa a pessoa cansada, muda o humor e afeta o desempenho das atividades dela."

Stella afirma que as causas mais comuns de insônia são a ansiedade, a depressão e os problemas emocionais, como o estresse. Ela dá algumas dicas para uma melhor noite de sono: "Manter bons hábitos, como evitar bebidas com cafeína e não fazer exercícios pesados à noite. Para algumas pessoas, ver TV ou ler um livro ajuda a dormir, para outras, atrapalha."

Renan Carreira