Aprenda um exercício que relaxa a região lombar e que pode ser feito no trabalho
Patrícia Lacombe, fisioterapeuta com especialização em ginástica holística, dá mais uma dica de como relaxar no ambiente de trabalho ou em casa. Este exercício, chamado "o movimento quatro sentado” visa aliviar a região lombar.
Sentado, cruze uma perna sobre a outra, formando um quatro. Incline levemente o corpo para a frente, mantendo a coluna reta, até sentir um alongamento suave na região dos glúteos.
Fique nesta posição por 30 segundos e repita os movimentos com a outra perna.
Este exercício dará leveza à região lombar e permitirá que você fique, a partir de seu término, mais duas horas sentado sem prejuízo ao corpo.
Incline levemente o corpo para a frente, mantendo a coluna reta, até sentir um alongamento suave na região dos glúteos
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