Faça o teste e descubra se você sabe controlar seu mau humor

Quem nunca teve seu dia de mau humor, ou mesmo crises eventuais? O problema é quando as alterações deste estado são constantes e acabam prejudicando o cotidiano e a vida. Conforme salienta Cristiane Moraes Pertusi, doutora em psicologia do desenvolvimento humano pela Universidade de São Paulo (USP), mudanças frequentes podem indicar questões emocionais como depressão, ansiedade ou outros transtornos. “Características de personalidade e história de vida influenciam, além de substâncias cerebrais que regulam este setor.”

Se você é apenas um mal-humorado eventual, talvez se surpreenda com esta informação: quando o quadro é permanente, vira doença, com nome e tudo – distimia. Reconhecida pela medicina nos anos 1980, significa uma forma crônica de depressão, só que com sintomas mais leves.

“Enquanto o indivíduo com depressão grave fica paralisado, quem tem distimia continua tocando a vida, mas está sempre reclamando. Só enxerga o lado derrotista de tudo e não sente prazer em nada. A diferença entre ele e o resto dos mal-humorados é que os últimos se queixam de um problema, mas param diante da resolução. O distímico lamenta até se ganha na loteria. Não fica feliz, porque começa a pensar em efeitos negativos, como ser alvo de assalto ou sequestro”, explica o psiquiatra Leonard Verea, especializado em medicina psicossomática e hipnose.

O transtorno mental afeta ao menos 180 milhões de pessoas no mundo. Quando não tratadas, elas tendem a se isolar. “A doença não deve ser subestimada, pois o portador corre um risco 30% maior de desenvolver quadros depressivos sérios.”

Personalidade X doença

O pior é que muitas vezes é difícil perceber, ou assumir, que se tem a disfunção. De acordo com o especialista, para a maioria dos pacientes, o mau humor constante é um traço de sua personalidade. “A desculpa pela rabugice recai sempre no ambiente ao redor, o que inclui o tempo, o chefe ou a sogra, por exemplo.” É importante ficar atento porque o cenário, quando persistente, acaba trazendo prejuízos ao indivíduo – pessoais, sociais, profissionais.

“Uma das consequências é a solidão, porque familiares, amigos e colegas vão se afastando com o tempo. Outra implicação é o consumo de álcool e drogas, uma vez que o paciente se ilude achando que, com tais subterfúgios, conseguirá se livrar da irritação”, destaca Leonard Verea.

Para Cristiane Pertusi, o distúrbio provoca prejuízos para as relações afetivas e percepção geral do universo ao redor, impedindo que a pessoa se relacione de maneira satisfatória com seus semelhantes. “A área do cérebro que motiva alterações de humor gera repercussões de comportamentos, como capacidade de ver a vida com maior pessimismo, menor tolerância à frustração, mais impulsividade.”

Relações comprometidas

Isso significa que o mau humor patológico traz embutidos outros sentimentos como intolerância, impaciência, baixo nível de energia e até tristeza. “Se a condição é séria e classificada como doença, na maior parte do tempo o sujeito se apresenta irritado, reclamando de tudo, gerando polêmica, resmungando e só enxergando o lado negativo. Os distímicos em geral são amargos, de difícil relacionamento, com baixa autoestima e elevado senso de autocrítica. Também são altamente estressados, contaminando todos ao seu redor e gerando prejuízos pessoais e familiares importantes”, diz Leonard Verea.

A capacidade produtiva fica afetada, assim como a agilidade mental. Dormir bem, fazer exercícios, ter uma alimentação saudável, não levar trabalho para casa e buscar formas de relaxamento são orientações que ajudam a afastar o mau humor.

Em muitos casos, é necessário buscar tratamento especializado. “O humor é em parte geneticamente determinado, porém existem atividades que influenciam, melhorando, ampliando e flexibilizando a cognição. Tais dinâmicas são empregadas no trabalho terapêutico com pacientes que sofrem de transtornos dessa ordem, e também em indivíduos que desejam melhorar o humor de maneira global. No fim, a pessoa se sente bem e os avanços são significativos”, assegura o psiquiatra.