Dormir pouco pode causar obesidade e até disfunção erétil, diz médica

Insônia, ronco, apneia (paradas respiratórias durante a noite) e mania de balançar as pernas são as queixas mais comuns relacionadas ao sono, segundo a médica Helena Rachul de Campos, do Instituto do Sono, em São Paulo. Ela é uma das integrantes do III Congresso Mundial do Sono, que acontece até esta quarta-feira (11).

Dormir bem é essencial para a saúde e pode prevenir doenças como hipertensão
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A médica explica que dormir bem não é uma frescura. Pesquisas indicam que a falta de sono pode causar doenças como obesidade e até disfunção erétil, como indica um estudo realizado recentemente em São Paulo. A apneia do sono também já foi associada a hipertensão e doenças cardiovasculares.

Homens e mulheres

Exames realizados na capital paulista mostram que 26% das mulheres e 9% dos homens sofrem de insônia. Em relação à apneia, 41% têm o problema, contra 26% das mulheres. "Quando chega na menopausa, a prevalência de ronco e apneia aumenta entre as mulheres por causa da perda hormonal", diz a médica.

Veja as dicas da especialista para evitar a insônia, a chamada "higiene do sono":

• Se sua dificuldade de dormir está associada a ansiedade e ao estresse, técnicas de relaxamento e psicoterapia são indicadas
• Pratique uma atividade física, mas evite fazer exercícios à noite, para evitar a estimulação
• Tenha um horário regular para dormir
• Evite produtos com cafeína
• Tenha um ambiente tranquilo no quarto, sem luz e sem barulho
• Vá para a cama só quando estiver com sono
• Se você tem insônia, não leia nem assista à TV na cama

Assista à entrevista completa: