Emagrecimento rápido: 15 maneiras de perder barriga comprovadas pela ciência

O excesso de gordura na barriga geralmente é uma das queixas mais recorrentes, geralmente por conta de incômodos e insatisfação estética

A gordura abdominal próxima a órgãos vitais aumenta risco de problemas de saúde, como o infarto e diabetes

Quando o caso, a mudança de hábitos para perda de peso é fundamental, com foco na região da cintura

Confira 15 formas eficazes de queima na cintura baseadas em estudos científicos, mas requerem estilo de vida saudável e perseverança

A ingestão de fibras solúveis em alimentos como cereais, frutas e leguminosas forma uma espécie de gel no estômago, saciando e limitando calorias. Também reduz absorção de gorduras e açúcares

Evitar fontes de gordura trans, que podem elevar o risco de problemas cardiovasculares, como a aterosclerose, infarto e AVC

Pesar a mão nas bebidas alcoólicas é muito danoso para o organismo, inclusive para a região central do corpo. Estudos confirmaram que o álcool afeta a distribuição corporal da gordura

O aumento do consumo de proteína no cardápio diário estimula a liberação do peptídeo YY, um hormônio que atua trato digestivo promovendo saciedade. Ele também já se mostrou eficaz no desenvolvimento muscular

Reduzir o nível de estresse diminui o hormônio cortisol, que quando em alta, pode aumentar o apetite e elevar o estoque de gordura

Diminuir ingestão de itens ricos em açúcar, já que o excesso desse ingrediente pode desencadear doenças crônicas, como obesidade, diabetes e esteatose hepática, o acúmulo de gordura no fígado

A prática de exercícios aeróbicos é excelente para a saúde e ajuda a queimar muitas calorias, além de ser uma das formas mais efetivas de reduzir o acúmulo de gordura na região da cintura

Diminuir a ingestão de carboidratos, em especial os refinados, é uma boa para quem quer perder peso, inclusive na região abdominal. Para obter esses benefícios não é preciso seguir uma dieta low carb muito restrita

Os treinos de musculação são muito importantes para desenvolver e preservar a massa muscular, o que ajuda a aumentar o metabolismo

Existem indícios de que o consumo de chá verde favorece o combate à retenção de líquido e aumenta o metabolismo, graças à presença de cafeína e antioxidante epigalocatequina galato (EGCG) na sua composição

Dormir bem é muito importante para vários aspectos da saúde, incluindo a prevenção do ganho de peso e do acúmulo de gordura na barriga

O monitoramento da ingestão de calorias e a prática de exercícios garantir um balanço calórico negativo, comendo menos do que se gasta

Ingestão de peixes gordos, como o salmão, a sardinha e a anchova, aumenta a quantidade de ômega 3, um tipo de gordura boa que ajuda a controlar os níveis de colesterol, previne doenças cardiovasculares e cerebrais

O consumo de fontes probióticas oferece diversos benefícios à saúde, como melhorar o funcionamento do intestino e do sistema imune. Estudos já mostraram também que alguns tipos podem ajudar na perda de peso e de gordura abdominal

Largar o cigarro é um benefício em diferentes aspectos. O fumo prejudica o organismo como um todo, inclusive no aumento de peso e do acúmulo de gordura na barriga