Estudo mostra associação entre exercícios e volume do cérebro Uma nova pesquisa da Universidade de Washington, nos Estados Unidos, revela que a prática regular de atividade física pode estar associada a um maior volume cerebral, o que se somaria a evidências do efeito benéfico dos exercícios para prevenção do declínio mental.
Exercício na máquina ou com peso livre: qual é o melhor para o seu treino? Você está na academia treinando membros inferiores. Enquanto consegue lidar com 100 kg no leg press, enfrenta grandes desafios ao optar pelos pesos livres (barras, halteres etc.).
Treino de base na corrida desenvolve resistência e força; veja como fazer Na corrida de rua, o treino de base é a fase da preparação em que é criado o alicerce que dará sustentação para um período competitivo. Trata-se de uma fase do treinamento em que a pessoa, visando uma prova-alvo, começa a construir a capacidade cardiovascular e a resistência.
'Rompi pulmão no leg press': jovem com fibrose cística levanta 200 kg Em Dois Córregos, interior de São Paulo, a rotina de Lucas Vinicius Lopes, 22, é levantar altas cargas na academia, algumas com mais que o dobro do seu peso. Com 50 kg e oito por cento de gordura corporal, ele é capaz de levantar até 200 kg em seu treino de pernas no aparelho conhecido como leg...
Quanto de proteína você precisa comer ao dia para ganhar músculos? A proteína é um nutriente essencial para o organismo. Presente principalmente na carne vermelha ou branca, no leite, no ovo e em leguminosas (feijão, soja, grão-de-bico), a substância é usada em diversas funções no organismo, como regulação do sistema imunológico e reparação e construção dos...
As medidas do bumbum ideal e o que a ciência sugere para o seu chegar lá Vou colocar um asterisco bem ali, para não correr o risco de, nestes tempos por vezes maldosamente corretos, acharem que me atrevi a publicar uma má palavra. Mas quem a escreveu em poesia foi o mineiro Carlos Drummond de Andrade, em "B*nda, que engraçada". Os versos dizem: "Não importa o que vai...
VO2 máximo: o que é e como aumentar esse marcador de desempenho esportivo Se você pratica esportes como corrida, ciclismo ou triatlo, já deve ter ouvido falar do VO2 máximo (ou apenas VO2 máx). E se ainda não ouviu, certamente o termo aparecerá em algum momento da sua vida de atleta amador, por isso, vou explicar o que ele significa e qual sua importância para o...
Com deficiência motora, ela correu 25 km para comemorar 25 anos de idade Em 6 de janeiro, Natalia Andronis decidiu correr 25 km para comemorar seus 25 anos de idade, completados dois dias depois. Para quem já fez duas meias maratonas (são 21 km), seria tranquilo, não fosse uma queda na altura do quilômetro 12.
Tadalafila não ajuda o desempenho físico e pode inclusive piorá-lo; entenda Já se passaram alguns dias desde que o integrante do Big Brother Brasil MC Bin Laden declarou usar tadalafila para melhorar a performance durante os treinos na academia. De lá para cá, o uso se mostrou mais comum do que já era. Não é raro os praticantes de atividades físicas mais extenuantes querem...
LPF: técnica da 'barriga negativa' reduz mesmo a circunferência abdominal? No universo fitness das redes sociais, é comum ver uma cena curiosa. Em jejum e em busca de uma "barriga negativa", influenciadoras controlam a respiração contraindo os músculos abdominais, "sugando" a barriga para dentro do corpo e formando uma espécie de vácuo no centro do tronco. E assim se...
'Nadei por 24 horas, fui atacada por caravelas, mas concluí etapa de 62 km' Alessandra Penariol Melo, 49, é filha de pai nadador profissional e sempre teve uma relação de amor com a água. "Aprendi a nadar antes de andar." Mas foi só quando se mudou para Salvador, em 2003, que descobriu sua paixão por braçadas no mar.
Correr envelhece e deixa a pele flácida ou é mito? Apesar de ser um mito bastante difundido, não há evidências científicas de que a prática de corrida acelera o envelhecimento ou causa flacidez. Relatos de piora na pele por corredores podem estar relacionados ao emagrecimento resultante do esporte e a fatores externos, não necessariamente à corrida...
Expansão de ciclovias não aumentou número de ciclistas na capital paulista O uso de bicicleta como meio de transporte na cidade de São Paulo tinha prevalência por volta de 5% em 2015, quando um levantamento com 1,5 mil pessoas foi conduzido por pesquisadores da Escola de Artes, Ciências e Humanidades da Universidade de São Paulo (EACH-USP). Cinco anos depois, a despeito...
5 esportes de verão para ganhar músculos, saúde e bem-estar Além de trabalhar os músculos, melhorar o condicionamento cardiovascular e a saúde em geral, a prática de esportes ao ar livre traz muitos benefícios para a saúde mental, já que o contato com a natureza eleva o bem-estar gerado pela atividade física, ajudando a aliviar o estresse, a ansiedade e até...
Corrida na praia: 8 cuidados importantes ao praticar o esporte na areia Está de férias ou curtindo o fim de semana na praia e quer aproveitar para fazer exercícios? Se estiver no litoral de São Paulo, você pode experimentar as atividades do UOL no Verão, na Praia de São Lourenço, em Bertioga. Está longe? Uma corridinha na areia é sempre ótima opção para movimentar o...
Com 230 kg, ele emagreceu após ter de se pesar em balança de frigorífico Jefferson Andrade, 30 anos, gosta de falar que o segundo nome dele é superação. Com 230 kg e vários problemas de saúde, ele passou pelo constrangimento de ser pesado em uma balança de frigorífico pelos médicos, pois nenhum aparelho convencional suportava seu peso. A partir disso, mudou hábitos e...
Saia da cadeira! Caminhar por 15 minutos já reduz risco de infarto e AVC Passar muitas horas do dia sentado é prejudicial à saúde e aumenta o risco de morte, em especial por doenças cardiovasculares (como infarto e AVC). No entanto, movimentar-se por ao menos 15 minutos diariamente parece reduzir os prejuízos que a "cadeira" traz para a saúde.
Ex-BBB Eslovênia começou a treinar para ter saúde e perdeu 6 kg 'sem dieta' Quem vê posts de treino nas redes sociais da ex-BBB Eslovênia Marques, 27 anos, pode achar que ela sempre foi adepta aos exercícios —algo comum entre modelos e influenciadoras, como a paraibana.
Não gosta de correr na esteira? Aqui vão 5 boas razões para treinar assim Muitos corredores torcem o nariz quando precisam ir para a esteira. Afinal, treinar assim pode ser monótono para quem curte a energia de praticar a atividade na rua. Mas, há boas razões para usar o equipamento —e ele pode contribuir para o ganho de performance.
'Choque' no bumbum e alta intensidade: como é o treino de Yasmin Brunet Yasmin Brunet é muito focada em seus objetivos. É assim que a define o personal trainer Marcio Lui, responsável pelos treinos da participante do BBB 24 desde 2018.