Com diabetes e muitos músculos: ele ganhou 60 kg e levanta 400 kg no treino
Em Guarulhos, região metropolitana de São Paulo, o criador de conteúdo digital Guilherme Vieira, 23, prepara-se para mais uma série na academia, onde irá levantar 400 kg em um equipamento de pernas.
Dor nos joelhos? Pode ser condromalacia; veja causas e como tratar
Condromalacia patelar, também conhecida como síndrome da dor patelofemoral, é uma condição em que a cartilagem na superfície posterior da patela (rótula) do joelho se desgasta e amolece.
Exercícios físicos regulares diminuem o risco de câncer de próstata
Um estudo realizado com mais de 57 mil homens aponta que a prática regular de exercícios físicos aeróbicos pode reduzir o risco de desenvolvimento de câncer de próstata - o segundo tipo de câncer mais comum (atrás apenas do câncer de pele não melanoma) e também um dos mais letais em homens.
Cutting: o que é e como fazer 'fase' que seca gordura e define musculatura
Bulking e cutting são termos conhecidos por fisiculturistas e praticantes mais avançados de musculação.
Por que ficar 120 dias sem comer manga ajudou Mion a manter corpo definido?
Na semana passada, Marcos Mion se despediu de Max Machadada, personagem de seu novo filme "MMA - Meu Melhor Amigo".
Musculação melhora sintomas de depressão e ansiedade em idosos
A prática da musculação por idosos pode promover a diminuição da gordura corporal e o ganho de força e massa muscular, contribuindo para a autonomia funcional e a redução do número de quedas, lesões e fraturas. Além disso, estudos recentes têm demonstrado que o treino de força pode beneficiar...
Bulking: o que é e como fazer fase que intensifica ganho de massa muscular
Os termos bulking e cutting são muito comuns entre praticantes de musculação. O primeiro, traduzido do inglês, significa algo como "ganhando volume", e o segundo é o oposto, algo como "cortando o excesso".
Treinos x saúde mental: 5 pontos para equilibrar essa balança
Melhorar a performance nos treinos é uma meta comum, mas é sempre importante equilibrar isso com a saúde mental. Vale ressaltar que cada pessoa é única, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.
Febre do suco: uso de anabolizantes cresce e hormônios vêm até do Paraguai
Numa academia da zona leste de São Paulo, fora do horário de funcionamento, o instrutor de musculação Liam*, 44, espeta a seringa em um frasco, puxa um líquido oleoso e aplica a agulha em sua pele. A substância, conhecida como Durateston, trata-se de um medicamento com derivados de testosterona, um...
Apesar da fama de ser arriscado, CrossFit tem vários benefícios; descubra
Você já deve ter escutado que o CrossFit é uma modalidade perigosa, pois causa muitas lesões.
Por que você precisa investir nos exercícios de mobilidade após os 40
A essa altura todo mundo já está cansado de saber que depois dos 40/50 anos não dá mais para viver sem atividade física, principalmente musculação (para evitar a perda natural de massa magra que acontece no envelhecimento), além de cárdio (corrida, caminhada, bike etc.). Mas, ainda assim, há mais...
Para o coração, nem fazer ginástica compensa o refrigerante que você toma
Bastou eu dar um golinho no estudo realizado por pesquisadores da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, ao lado de cientistas da Universidade Laval, no Canadá, para ele me chamar a atenção.
Suplementos de ômega-3 não ajudam a ganhar massa muscular
Uma ampla revisão de estudos realizada por pesquisadores da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas) e da Universidade de São Paulo (USP) concluiu que a suplementação por ômega-3 não promove efeitos no ganho de massa muscular e de força em adultos e idosos saudáveis.
Além da barriga tanquinho: 6 benefícios que você tem ao fortalecer o core
A palavra core se origina do inglês e significa centro, núcleo. Em anatomia, é utilizada para se referir aos músculos profundos das regiões abdominal, lombar e pélvica.
Estudo mostra associação entre exercícios e volume do cérebro
Uma nova pesquisa da Universidade de Washington, nos Estados Unidos, revela que a prática regular de atividade física pode estar associada a um maior volume cerebral, o que se somaria a evidências do efeito benéfico dos exercícios para prevenção do declínio mental.
Exercício na máquina ou com peso livre: qual é o melhor para o seu treino?
Você está na academia treinando membros inferiores. Enquanto consegue lidar com 100 kg no leg press, enfrenta grandes desafios ao optar pelos pesos livres (barras, halteres etc.).
Treino de base na corrida desenvolve resistência e força; veja como fazer
Na corrida de rua, o treino de base é a fase da preparação em que é criado o alicerce que dará sustentação para um período competitivo. Trata-se de uma fase do treinamento em que a pessoa, visando uma prova-alvo, começa a construir a capacidade cardiovascular e a resistência.
'Rompi pulmão no leg press': jovem com fibrose cística levanta 200 kg
Em Dois Córregos, interior de São Paulo, a rotina de Lucas Vinicius Lopes, 22, é levantar altas cargas na academia, algumas com mais que o dobro do seu peso. Com 50 kg e oito por cento de gordura corporal, ele é capaz de levantar até 200 kg em seu treino de pernas no aparelho conhecido como leg...
Quanto de proteína você precisa comer ao dia para ganhar músculos?
A proteína é um nutriente essencial para o organismo. Presente principalmente na carne vermelha ou branca, no leite, no ovo e em leguminosas (feijão, soja, grão-de-bico), a substância é usada em diversas funções no organismo, como regulação do sistema imunológico e reparação e construção dos...