Basquete favorece ganho muscular e reduz gordura; veja mais benefícios O basquete é um dos esportes mais praticados no Brasil e uma modalidade que atrai muitos fãs por aqui —que não necessariamente praticam. Segundo Rodrigo Vicentini, head da NBA Brasil, houve um crescimento de cerca de 50% de fãs da liga norte-americana nos últimos dois anos e o Brasil é o número um...
Vale mais treinar um pouquinho todos os dias do que muito só às vezes Muito além da motivação está sua disciplina e constância. De nada adianta em um dia você ser a pessoa mais fitness do mundo, malhar por três horas, e no outro dia você ser uma pessoa totalmente "avacalhada". Por isso, temos que ter disciplina e constância. Dessa forma, independentemente da sua...
Pensava estar infartando: estratégias que adotei para controlar a ansiedade Tenho um problema na costela que se chama Síndrome de Tietze. Por conta disso, sofro com dores crônicas na caixa torácica —é horrível. Mas hoje não vou falar da síndrome em si e, sim, de como ela afeta minha saúde mental.
Diretrizes para voltar aos treinos após ter covid-19 Nos primeiros meses de pandemia, muitos profissionais da saúde não sabiam quais estratégias usar em pessoas que tiveram covid-19 e desejavam voltar a treinar. Com o decorrer do tempo, surgiram recomendações do ACSM (Colégio Americano de Medicina Esportiva) e também da SBMEE (Sociedade Brasileira de...
Clmbr: benefícios do treino na máquina de escalada usada por LeBron James Semana passada, estive na IHRSA Fitness Brasil, uma das maiores feiras do segmento no país. Uma das novidades que chamou a minha atenção foi o Clmbr, um equipamento de escalada vertical, que foi lançado nos EUA em 2020 e, segundo o fabricante, já foi utilizado por alguns dos maiores atletas do...
Treinos híbridos e foco na saúde: tendências do mercado fitness no Brasil Na semana passada, foi realizada em São Paulo a IHRSA Fitness Brasil 2022, uma das principais feiras do seguimento no país, que traz as principais novidades e destaques do mercado.
Exercício pode retardar seu envelhecimento biológico; veja o que se sabe Sempre reforço o quão importante é a prática de exercícios físicos, pois auxilia na melhora do humor, autoconfiança, prevenção do declínio cognitivo, alívio de sinais de ansiedade, melhora de memória e cognição, além do controle da composição corporal e melhora de doenças.
Após quanto tempo sem treinar você começa a 'perder' resistência aeróbica? Por mais regrada que uma pessoa seja com os treinos, na vida sempre há contratempos que nos "obrigam" a deixar de fazer exercícios por um tempo —uma gripe ou covid-19, uma viagem a trabalho ou outros compromissos profissionais, férias com a família etc.
Exercício é importante no tratamento da osteoporose; veja o que fazer A osteoporose é uma doença óssea muito comum e atinge mais de 10 milhões de pessoas em todo o Brasil. Ocorre quando as células entram em desequilíbrio aumentando o desgaste ósseo, causando o afinamento e porosidade do osso, se tornando mais suscetível a fraturas.
'Por que minha depressão não melhora?' Veja 12 pontos para prestar atenção A depressão é classificada como um transtorno de humor, podendo ser expressada e exteriorizada com sentimentos de tristeza extrema, queda de humor e perda de prazer que interferem nas atividades cotidianas de uma pessoa.
Alimentação saudável: foco sempre deve ser qualidade, e não quantidade De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), uma alimentação saudável é aquela essencial para uma boa saúde e nutrição adequada —ser saudável e ter saúde é "um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não somente ausência de afeções e enfermidades".
Aumente o som! Música é aliada e pode diminuir a fadiga nos exercícios A música motiva, emociona e é capaz de estimular até o que menos imaginamos. Estudos mostram que a música pode afetar, por exemplo, a intensidade na qual o atleta faz um exercício e por quanto tempo ele se exercita, por diminuir a percepção de fadiga.
Como saber se você consome fibras demais e por que isso pode ser ruim A fibra alimentar é uma substância muito importante para a saúde. Apesar de não ser absorvida pelo nosso organismo, ao ser ingerida, ela serve de alimento para as bactérias do trato gastrointestinal, importantes para o corpo.
Bursite: principais causas da lesão que atinge os ombros e como tratá-la O ombro é uma das articulações mais complexas do nosso corpo, que participa de grande parte dos movimentos que fazemos.
É melhor evitar estes exercícios se você tiver refluxo gastroesofágico O refluxo gastroesofágico é uma doença crônica que ocorre quando parte do conteúdo ácido do estômago "sobe" para o esôfago, o que gera uma variedade de sintomas.
Está sem fôlego? Veja como melhorar a sua resistência física Ter boa resistência física é importante para qualquer tipo de atividade, desde uma corrida curta ou um treino HIIT até atividades do dia a dia. O aumento da resistência ajuda você a ter energia para se esforçar durante os treinos sem se sentir tão cansado rapidamente.
Subir escadas é ótimo para a saúde e previne quedas ao envelhecer De acordo com o Ministério da Saúde, quedas são muito comuns e podem trazer problemas devastadores para idosos.
Aprenda como deve ser a sua respiração em exercícios de musculação Durante o exercício de musculação, é ideal que tenhamos consciência da movimentação, se concentrar na musculatura alvo —focar mesmo no exercício sem distrações—, estar atento a velocidade de execução e também ao tempo de recuperação e, um fator muito deixado de lado, mas extremamente importante...
Qual a relação entre as bactérias do intestino e a saúde mental? A saúde mental é um tema em bastante evidência, principalmente após a pandemia. Uns dias atrás, assisti a um vídeo de um podcast no qual uma psiquiatra dizia sobre a relação entre saúde mental e o intestino e, assim, comecei a estudar mais sobre essa relação.
Veja os principais benefícios do treino em escadas e dicas de exercícios Algumas academias contam com máquinas que simulam escadas, que costumam ser sempre muito concorridas, além de oferecem diversos benefícios. Entretanto, se onde você treina não tem um aparelho desse, não se preocupe, um lance de escadas pode te auxiliar da mesma forma.