Dados mostram: pouco tempo de atividade física já traz mais longevidade O tempo é um fator crucial para realizarmos escolhas no nosso dia. Por esse motivo, argumentos como "não vou à academia porque não tenho tempo" ou "não fui treinar porque não deu tempo" ou mesmo "não treino porque precisaria de muito tempo!" são frequentes como justificativas de não praticar...
Humor, cérebro, autoimagem: veja benefícios da musculação para a sua saúde Uma rotina de treinamento de força bem estruturada resultará em um corpo mais forte, oferecendo inúmeros benefícios. Ele não só melhora o seu bem-estar físico, mas também melhora seu bem-estar mental.
Vai beber nos jogos da Copa? Saiba o impacto do álcool no treino e no corpo Os jogos da Copa do Mundo e as festas de final de ano são eventos esperados por muitas pessoas. Neles, é comum sairmos um pouco da rotina alimentar, exagerando em comidas pouco saudáveis e na cervejinha —ou em outras bebidas.
Três hábitos que minam a saúde e você não deveria repetir em 2023 No fim de ano, por causa dos inúmeros compromissos, estresse, férias e festas, é difícil adotar novos hábitos. Mas esse pode ser um bom momento para analisarmos quais comportamentos prejudicais à saúde e ao bem-estar estiveram muito presentes em nosso dia a dia ao longo do ano para iniciar mudanças...
Só benefícios! O que acontece com seu corpo ao fazer exercícios e comer bem A prática de exercícios físicos e uma rotina de alimentação saudável beneficiam muito nosso corpo e mente. Hoje, quero mostrar para vocês como bons hábitos fazem bem ao seu organismo em diversos aspectos.
A lista é longa! Veja doenças que podem ser causadas pela má alimentação Já estamos cansados de saber que uma má alimentação traz riscos ao nosso corpo. Dessa forma, o consumo excessivo de açúcares refinados, sódio ou gorduras consideradas "ruins" em sua alimentação pode aumentar o risco de certas doenças, entretanto, optando por uma alimentação saudável você pode...
Treinar de manhã é melhor para reduzir o risco de AVC e infarto Fazer exercícios em qualquer momento do dia é ótimo para a saúde e reduz o risco de várias doenças. Eu sempre digo que o melhor horário para fazer atividade física é aquele em que você consegue sempre estar presente nos treinos.
Quer emagrecer e só faz esteira? Conheça outro bom aliado da perda de peso Muitas pessoas entram na academia para a emagrecer e passam o treino todo caminhando na esteira. Nada contra os exercícios aeróbicos, eles são ótimos. Mas saiba que há um outro tipo de exercício que contribui bastante com a perda de peso.
Entenda relação entre falta de proteína e consumo de alimentos calóricos Alimentos processados geralmente incluem muitos ingredientes e aditivos não naturais, como sabores artificiais, açúcares, estabilizantes, emulsificantes e conservantes, que podem ter um efeito prejudicial na barreira intestinal.
O problema do sedentarismo em mulheres que sofrem com endometriose A endometriose é uma doença que gera cólicas e fortes dores no período menstrual e durante a relação sexual, afetando de forma direta a qualidade de vida das mulheres. Quando não tratada de forma precoce, impacta todos os aspectos de vida social, afetiva e emocional.
Quais os sinais do ataque de pânico noturno e a importância do tratamento? De acordo com a Cleveland Clinic, os ataques de pânico noturnos fazem com que você acorde com medo e tenha dificuldade para respirar, além de sentir taquicardia e suar profusamente. Se você já sofre com ataques ou transtornos de pânico, saiba que pode ser mais propenso a ter esses sinais noturnos.
Reduzir o consumo de carboidratos simples melhora sintomas do refluxo A doença do refluxo gastroesofágico é um problema crônico decorrente do fluxo de parte do conteúdo ácido do estômago para o esôfago, o que gera uma variedade de sintomas. Os desconfortos clássicos são pirose (queimação) e a regurgitação.
Anorexia alcoólica: quando se troca alimentos por bebidas alcoólicas De acordo com organizações como o Center for Discovery Eating Disorder Treatment, embora não seja oficialmente reconhecida como transtorno alimentar ou transtorno por uso de álcool pelo DSM-5 e não deva ser usada clinicamente, a anorexia alcoólica ou alcoorexia ou ainda "drunkorexia" (em inglês) é...
A dor pode afetar a nossa postura: pilates é aliado no tratamento Sentir dor é uma experiência completamente desagradável, muda o nosso humor e a nossa produtividade, ficamos em estado de alerta o tempo todo.
Por que sentimos mais dor quando envelhecemos (e como minimizar isso) A medida que os anos vão passando, é normal nos queixarmos de mais dores. Mas será que isso acontece pois ficamos mais sensíveis às dores ou sentimos mais dores de verdade?
Entenda a importância de dormir bem para a recuperação muscular Recuperar adequadamente os músculos —e o organismo em geral— após o treino é crucial para melhorar o desempenho, além de reduzir o risco de lesões.
É normal ganhar peso na TPM? Como diminuir o inchaço? O período pré-menstrual é acompanhado de diversas "surpresinhas", muitas vezes nada agradáveis, como indisposição física, mudanças de humor, surgimento de espinhas e dores abdominais. Diversas mulheres também sofrem com inchaço e aumento do peso, algo totalmente normal.
Conheça seu tipo de corpo e saiba qual treinamento pode beneficiá-lo Para emagrecer, aumentar os músculos ou conquistar qualquer outra mudança no corpo, os fatores genéticos e individuais são determinantes e devem ser levados em consideração na hora de elaborar um planejamento alimentar e de treino. Os somatotipos corporais são:
Por que refrigerante, leite e até café podem provocar inchaço abdominal O inchaço na barriga —e também a sensação de estufamento e até a distensão abdominal— geralmente é causado por gases, produzidos pelas bactérias do intestino durante o processo de digestão. Para reduzir o desconforto, devemos prestar a atenção em alimentos e bebidas que consumimos e podem gerar o...
Quem dorme pouco come mal: sono interfere nas suas escolhas alimentares Um estudo de 2021, intitulado "Losing sleep by staying up late leads adolescents to consume more carbohydrates and a higher glycemic load" (tradução "Perder o sono por ficar acordado até tarde leva adolescentes a consumir mais carboidratos e maior carga glicêmica") publicado pela revista Sleep por...