Veja alimentos que podem te auxiliar a melhorar os desconfortos menstruais Da puberdade à menopausa, a menstruação faz parte da vida de qualquer mulher e, para muitas delas, o período mensal vem com um repertório de sintomas indesejados. Os sintomas pré-menstruais podem afetar sua produtividade e o seu dia a dia, com mudanças de humor, dores de cabeça, inchaço e cólicas.
Por que perder peso rápido não é uma boa estratégia Sempre almejamos por resultados muito rápidos —ainda mais agora que o mundo se resume em flashs cada vez mais rápidos e curtos de informações. Mas temos que entender que quando conquistamos algo rápido, sem consistência e disciplina, a possibilidade de voltarmos à estaca zero é muito grande.
Por que você não deve deixar de lado o treino de perna Muitos homens (e até mulheres) acabam deixando de lado o treino de pernas. Isso acontece naturalmente por preferência —por esse motivo que é tão importante que um profissional organize seus treinos (falo isso porque acontece o mesmo comigo e tenho que me colocar na posição de aluna durante meus...
Disfunção temporomandibular pode afetar até a postura; saiba identificá-la Já escrevi sobre a disfunção temporomandibular (DTM) e vejo que o problema é cada vez mais comum. Pessoas me procuram buscando informações sobre sintomas como estalos, rangidos, dificuldade em abrir a boca, episódios de travamento —alterações que afetam a articulação entre a mandíbula e o osso...
Bebidas esportivas servem para atingir a cota de água que devemos tomar? A correta ingestão de líquidos antes, durante e depois do treino é algo que costuma preocupar os atletas, pois muitos sabem que a desidratação pode prejudicar a performance e até a saúde —assim como o processo de hiponatremia, gerado pelo excesso de hidratação. Por causa disso, além de água, muitos...
Quer mudar a alimentação? Não seja radical e anote estas 8 dicas Estamos em outubro e sabemos que agora a galera começa se aventurar em exercícios e dietas para estar bem para o fim de ano. Quantas vezes você se aventurou em uma nova dieta? E uma pergunta que eu faço é: deu certo? Conseguiu manter até hoje? Teve bons resultados para sua saúde ou só durou por um...
Exercícios com maior amplitude de movimento turbinam ganhos na musculação? Peso, número de série e de repetições e intervalo são pontos a que os praticantes de musculação costumam dar basta atenção ao fazer os exercícios.
O café pode atrapalhar seu processo de emagrecimento? Quando vão ao nutricionista em busca de uma dieta para emagrecer, é natural que os amantes do café perguntem: "E meu cafezinho? Atrapalha a perda de peso? Posso tomar quantos quiser?"
Conheça doenças que o estresse pode agravar ou desencadear Um texto divulgado pela Opas (Organização Pan-Americana da Saúde) em março deste ano mostrou que "no primeiro ano da pandemia de covid-19, a prevalência global de ansiedade e depressão aumentou em 25%. Preocupações com possíveis aumentos dessas condições já levaram 90% dos países pesquisados a...
Quais os benefícios das vitaminas do complexo B e quanto consumir por dia As vitaminas do complexo B desempenham muitos papéis importantes em nosso organismo.
A relação entre exercício e fertilidade: treinar aumenta chance de gravidez Era normal há alguns anos os médicos pedirem tanto para grávidas quanto para mulheres que tinham vontade de engravidar interromper a prática esportiva, com a percepção de que o esforço excessivo poderia atrapalhar ambas as condições.
Bracing: descubra como fortalecer seu abdome enquanto está sentado O bracing abdominal acontece quando você contrai os músculos da região da barriga, como se você estivesse prestes a ser atingido por um "soco" no estômago.
Genética pode influenciar nas suas escolhas alimentares Sempre que os profissionais vão fazer alguma análise nutricional com o paciente, questionam: "quais alimentos você não gosta? Tem alguma restrição? E quais alimentos você prefere?"
Como se motivar para treinar quando o clima está ruim? Você já deve ter notado que academias e parques ficam lotados quando está sol e calor. O contrário também acontece: basta esfriar ou chover que as pessoas fogem do treino. Os motivos parecem óbvios, né? Mas saiba que há diversas pesquisas científicas para explicar isso —e compreender o impacto que...
Como, como, como e não engordo: o que acontece comigo? Para alguns, pode até parecer injustiça saber que existem pessoas que comem de tudo e não aumentam nem um grama na balança. Por isso acontece?
Quem tem artrite reumatoide deve transformar exercício físico em aliado De acordo com a Sociedade Brasileira de Reumatologia, "a artrite reumatoide (AR) é uma doença inflamatória crônica que pode afetar várias articulações. A causa é desconhecida e acomete as mulheres duas vezes mais do que os homens. Inicia-se geralmente entre 30 e 40 anos e sua incidência aumenta com...
Exercício traz inúmeros benefícios à vida sexual; veja quais são Ao longo da vida, é natural que ocorram aumentos e diminuições da libido por diferentes motivos, sejam eles biológicos ou químicos, que podem ocorrer como efeito colateral do uso de medicamentos —ou mesmo uma combinação desses diferentes motivos.
A forma como você pisa pode ser a causa das suas dores Parece mito, mas acredite: a pisada pode, sim, influenciar nas dores em diferentes partes do seu corpo.
Não é fácil mudar hábitos: como ter resistência mental para conseguir? Vou ser sincera com vocês: definitivamente, não é fácil mudar hábitos e deixar o sedentarismo de lado ou passar a se alimentar melhor. Não é fácil, depois de um dia corrido e estressante de trabalho, você sentar e organizar a rotina do outro dia. Não é fácil acordar às 5 da manhã para treinar....
Lesão no menisco: saiba os sintomas e como é o tratamento do problema O joelho é uma das articulações que mais sofrem lesões. Isso ocorre por estar envolvido em diversos movimentos do cotidiano, além de ser uma estrutura responsável por absorver impactos.