É melhor evitar estes exercícios se você tiver refluxo gastroesofágico O refluxo gastroesofágico é uma doença crônica que ocorre quando parte do conteúdo ácido do estômago "sobe" para o esôfago, o que gera uma variedade de sintomas.
Está sem fôlego? Veja como melhorar a sua resistência física Ter boa resistência física é importante para qualquer tipo de atividade, desde uma corrida curta ou um treino HIIT até atividades do dia a dia. O aumento da resistência ajuda você a ter energia para se esforçar durante os treinos sem se sentir tão cansado rapidamente.
Subir escadas é ótimo para a saúde e previne quedas ao envelhecer De acordo com o Ministério da Saúde, quedas são muito comuns e podem trazer problemas devastadores para idosos.
Aprenda como deve ser a sua respiração em exercícios de musculação Durante o exercício de musculação, é ideal que tenhamos consciência da movimentação, se concentrar na musculatura alvo —focar mesmo no exercício sem distrações—, estar atento a velocidade de execução e também ao tempo de recuperação e, um fator muito deixado de lado, mas extremamente importante...
Veja como treinar com progressão pode aumentar seus ganhos Quantas vezes você exagerou numa carga de treino e ficou dias dolorido, com uma certa limitação de movimento ou até mesmo deu início a uma lesão? Se você não passou por isso, conhece alguém que já?
Qual a relação entre as bactérias do intestino e a saúde mental? A saúde mental é um tema em bastante evidência, principalmente após a pandemia. Uns dias atrás, assisti a um vídeo de um podcast no qual uma psiquiatra dizia sobre a relação entre saúde mental e o intestino e, assim, comecei a estudar mais sobre essa relação.
Aposte nos treinos leves para melhorar seus resultados Um dos fatores mais importantes no desempenho e na redução de lesões de quem pratica atividade física é a distribuição de intensidade das sessões de treino, sejam elas diárias, semanais ou mensais.
Um campeão deve ter a frieza de um serial killer Depois de uma carreira impecável, sendo reconhecido como um dos maiores tenistas de todos os tempos, se estabelecendo como um exemplo de dedicação, perseverança e competitividade, Rafael Nadal se vê envolvido em questões complexas em relação à ética esportiva.
Veja os principais benefícios do treino em escadas e dicas de exercícios Algumas academias contam com máquinas que simulam escadas, que costumam ser sempre muito concorridas, além de oferecem diversos benefícios. Entretanto, se onde você treina não tem um aparelho desse, não se preocupe, um lance de escadas pode te auxiliar da mesma forma.
A humanidade está prestes a dar a segunda mordida na maçã Depois de 59 artigos, este é o último texto que escrevo em minha coluna no UOL. Para finalizar esse mergulho intenso na filosofia da saúde integral e no treinamento consciente, hoje o assunto é o corpo e sua relação com a saúde mental e a espiritualidade.
A importância de preparar o sistema nervoso central para o exercício É necessário sempre realizar um aquecimento adequado antes de iniciar qualquer tipo de exercício, para melhorar o desempenho, reduzir o risco de lesões e sinalizar o seu corpo que você está iniciando um exercício, para não começar do nada —e isso também inclui a musculação.
Esqueça quase tudo o que você aprendeu sobre treinamento físico O modelo do fitness, da malhação, tem origem na escola militar de treinamento, e defende o "sem dor, sem ganho", sendo um modelo hegemônico e dominante atualmente no mundo. No entanto, seguir esse modelo representa estar alinhado aos conceitos mais arcaicos do treinamento físico, algo que remonta...
Você deve treinar quando está com gripe? No frio, ou estamos gripados ou conhecemos alguém que está com a doença. E uma dúvida comum de quem faze exercícios regularmente é: devo treinar mesmo gripado? Existe, inclusive, a cultura de dar aquela suada para mandar embora a gripe. Mas será que isso é bom?
Entenda por que o exercício pode melhorar a sua saúde intestinal Mais de um trilhão de micro-organismos influenciam o funcionamento do corpo humano. Em uma pessoa saudável, o microbioma — ambiente bacteriano no trato gastrointestinal— é caracterizado por uma grande variedade de bactérias (conhecidas como microbiota).
Com treino online, exercício virou hábito e Ana secou 11 kg: 'Funciona' Após várias tentativas frustradas de praticar exercícios regularmente, Ana Krauthamer, 38 anos, começou a fazer treinos online com um personal durante a pandemia. As vantagens de realizar exercícios em casa (economia de tempo, flexibilidade e liberdade, por exemplo) permitiram que a agente...
Ciclo menstrual modifica efetivamente o desempenho na atividade física? Não vou dizer que é fácil, mas vivemos em um ciclo de constantes mudanças diárias, principalmente de humor. Tem dias que acordamos querendo abraçar o mundo, no outro dia bate uma tristeza que não sabemos o motivo, no outro estamos indispostas, no outro queremos brigar com todos... Sem falar em...
Após superar câncer na cervical, mãe nada 1.500 metros no mar junto a filha Após tudo o que passamos, a saída do mar pareceu um renascimento, o início de um novo capítulo a ser escrito. Os aplausos e todo o carinho que minha mãe recebeu depois de completar os 1.500 metros de natação tornaram-se exemplo de superação para muitos ali presentes.
Técnica respiratória ajuda a acelerar a recuperação pós-treino Quando terminamos um treino, é ideal termos uma rotina de volta à calma para relaxar e recuperar a musculatura.
Falta ar ao correr? Treine a respiração e use o diafragma para melhorar Obviamente, o que nos move na corrida são os músculos das pernas. Mas você sabia que existe um outro músculo que é tão importante quanto os dos membros inferiores para você correr mais forte?
Sem Frescura: é melhor comer antes ou depois do treino? E quais alimentos? 