Passa o dia todo sentado? Invista em alimentos como carnes e banana Para que todos os órgãos e sistemas funcionem adequadamente, o sangue precisa circular pelo corpo em um ritmo que acompanhe o bombeamento do coração. Quando estamos em pé, deitados ou em movimento e não existem problemas no sistema circulatório, isso é natural. Quando sentamos, porém, o trânsito...
Banana, repolho e gengibre ajudam no alívio dos sintomas da fibromialgia Dores musculares e nas juntas por todo o corpo, sono que não restaura a energia, cansaço constante, alterações intestinais, cólicas, dores de cabeça, falhas de memória e dificuldade de concentração são os sintomas mais comuns da fibromialgia, uma síndrome comum que atinge mais mulheres e não se...
Frutas cítricas e brócolis ajudam a amenizar sintomas de sinusite Tudo começa com uma obstrução nasal acompanhada de secreção amarelada e a evolução do quadro para dor facial generalizada e olfato afetado. É a sinusite, inflamação da mucosa dos seios da face --as cavidades ósseas contendo ar ao redor do nariz e dos olhos -- que afeta a qualidade de vida e o...
Gorduras boas são importantes após um infarto: veja os melhores alimentos As artérias coronárias precisam ter o caminho livre para suprir o coração com oxigênio e nutrientes e, assim, garantir o perfeito funcionamento do órgão. Porém, se suas paredes forem gradativamente obstruídas por placas de colesterol, o fluxo sanguíneo fica prejudicado, elas não conseguem cumprir...
Sofre com cãibras? Coloque banana e peixes no prato para evitá-las Você está numa boa fazendo seu exercício físico ou mesmo descansando em casa e de repente sente aquele puxão na panturrilha. É a cãibra, uma contração rápida e muito dolorida dos músculos que passa logo, mas deixa um incômodo na região afetada como lembrança por algum tempo. Geralmente ocorrem nos...
Tem asma? Veja 7 alimentos que ajudam a aliviar os sintomas Quem tem asma sabe, para desencadear uma crise basta um elemento externo, como ácaro, mofo, fumaça de cigarro, pólen e pelos de animais, até mudanças de temperatura, passando por alguns medicamentos (principalmente anti-inflamatórios não hormonais, que atuam em uma via inflamatória mas...
9 alimentos que ajudam a devolver o viço à pele seca Por perder mais água do que o organismo é capaz de repor e pela fraca atividade das glândulas sebáceas (causada por predisposição genética ou por fatores externos, como a exposição sem proteção ao sol e às temperaturas frias e o uso de produtos de beleza e higiene inadequados), a pele seca tem uma...
O que comer para melhorar a circulação e evitar inchaço e dores nas pernas? A má circulação do sangue pode estar associada ao consumo de álcool e tabaco, a problemas cardíacos, renais e vasculares e também à obesidade, pressão alta, diabetes e colesterol. Apesar de este ser um quadro clínico muito amplo, o sintoma mais comum é o inchaço (retenção de líquido), formigamento...
7 alimentos que ajudam a amenizar as dores da endometriose Sem cura e de origem indefinida, a endometriose atinge cerca de 15% das mulheres em idade fértil de todo o mundo, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) --porcentagem que se confirma no Brasil, de acordo com a Associação Brasileira de Endometriose. Trata-se de uma doença caracterizada pela...
O que comer depois da academia? Veja alimentos indicados para o pós-treino É tentador sair do treino e comer algo. Afinal, você abriu o apetite e merece uma recompensa depois de tanto esforço, certo? Não é bem assim. Ainda mais se a ideia é otimizar o rendimento e ver logo os resultados, como, por exemplo, o ganho de massa muscular. Para isso, existem algumas estratégias...
Sofre com hemorroida? Veja alimentos que amenizam o problema Se você é do tipo que ignora e acha constrangedor falar de hemorroida, saiba que o problema deveria ser tratado com naturalidade. Um estudo, publicado pelo National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (EUA), mostrou que até 75% dos homens e mulheres tiveram ou vão ter a doença...
Alimentação também interfere na cólica menstrual, sabia? Veja o que comer Quem tem sabe: cólica menstrual é algo que realmente incomoda e acaba até atrapalhando os afazeres do dia. Cada mulher tem uma tática para amenizar o inconveniente, mas você sabia que a alimentação também influencia nas dores?
Tem comido demais nas festas? Veja alimentos que ajudam na digestão São muitas opções tentadoras servidas nas festas de final de ano. E em meio a tantas delícias salgadas e doces, é comum "enfiar o pé na jaca" e depois ficar com a digestão lenta e pesada, por conta da quantidade de alimento ingerida. O excesso pode provocar azia, dificuldade de dormir e até...
Quer ter uma pele mais bronzeada nesse verão? Aposte na cenoura e mamão A pele é o maior órgão do corpo humano e exerce diversas funções como regulação térmica, defesa do organismo e controle do fluxo sanguíneo. E, com a chegada do verão, é cada vez mais comum ver as pessoas se preocupando em deixar a epiderme bronzeada.
Quer diminuir o inchaço? Comer pepino e tomar água de coco ajuda Já sentiu o corpo inchado durante o dia? No caso das mulheres, o período menstrual é uma das razões para a retenção de líquido. Mas quem segue uma dieta baseada em alimentos ultraprocessados ingere sódio demais e ele não é totalmente eliminado pelos rins. Para resolver a questão, o...
Quer correr mais? Coloque beterraba e batata-doce no prato Se você corre por paixão ou mesmo é profissional, com certeza já ouviu falar que uma alimentação rica em carboidratos é fundamental para ter um bom desempenho nas provas ou treinos do dia a dia. Investir no macronutriente garante que o glicogênio -- reserva energética no músculo-- aumente e...
Sem testa brilhante: uvas e azeite ajudam a melhorar saúde da pele oleosa Todos os alimentos que ingerimos atuam de alguma maneira na nossa saúde. Pela corrente sanguínea, os nutrientes são aproveitados de acordo com as necessidades do organismo --incluindo a nutrição da pele, o maior órgão do corpo humano. Se a interação será boa ou ruim dependerá muito de cada comida e...
Quer cuidar da tireoide? Veja alimentos que ajudam na saúde da glândula Manter uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para a saúde da tireoide, glândula endócrina situada próxima à garganta e responsável pela produção dos hormônios T3 (tri-iodotironina) e T4 (tiroxina) --fundamentais para o nosso organismo e funcionamento de todas as células do corpo. A...
Triglicérides alto? Veja os alimentos para reduzir essa taxa Os triglicérides são nosso estoque de gordura no corpo. Todo mundo tem essa reserva, mas, em excesso, ela pode ser prejudicial, causando, principalmente, aterosclerose (acúmulo de gordura nas artérias), aumento da pressão arterial, assim como outras doenças cardiovasculares, além de esteatose...
O que uma criança até 2 anos deve comer para crescer forte e saudável? A alimentação infantil começa no leite materno, evolui para as papinhas, até chegar na fase em que a criança passa a comer as mesmas refeições que os adultos. Os primeiros mil dias de vida --que começam a ser computados com o início da gestação e vão até os dois anos de idade -- são importantes...