Minha segunda filha, Stella, nasceu nessa segunda-feira, 20/8, aqui nos Estados Unidos, e desde o momento em que a tive em meus braços pela primeira vez, dentro de mim lições já estavam sendo aprendidas e minha vida já estava sendo transformada.
Já abordei o tema da dieta cetogênica aqui no meu blog em outra ocasião e isso gerou diversos comentários e pedidos por parte dos meus seguidores. Atendendo a esses pedidos, resolvi fazer algo diferente e apresentar um "case de sucesso" da minha própria casa: meu marido, Ricardo Maguila.
Juntamente da depressão, a ansiedade já vem sendo apontada como o mal do século. Segundo a Liga Acadêmica de Saúde Mental LISAN, 80% da população mundial é afetada pela ansiedade. Isso é uma desordem de proporções jamais vistas.
Quando começam a fazer dieta, muitas pessoas acabam se afastando das "sociais” com amigos para evitar cair na tentação e comer algo que não deveria. Mas será que para ter uma alimentação mais saudável é preciso abrir mão totalmente da vida social?
A celulite é um problema com o qual a maioria de nós mulheres, independente dos hábitos, peso ou genética, temos que lidar. Um estudo americano apontou que 85% das mulheres sofrem com os furinhos na pele. Mas a boa notícia é que há métodos que podemos adotar em nosso dia a dia e que ajudam a...
Você conhece a água alcalina? Apesar de seu sabor ser um pouco diferente da maioria das outras águas –algumas pessoas acham mais adocicada–, ela traz muito benefícios para o corpo.
Eu gosto muito de pesquisar assuntos relacionados à nutrição, principalmente pelo fato de o meu mestrado ser totalmente focado nessa área. Recentemente li um estudo observacional que me chamou muita atenção e ele envolve o consumo de ovo.
Eu gosto muito de pesquisar assuntos relacionados à nutrição, principalmente pelo fato de o meu mestrado ser totalmente focado nessa área. Recentemente, li um estudo observacional que me chamou muita atenção e ele envolve o consumo de ovo.
As verduras são consumidas desde os tempos pré-históricos, mas só ganharam um valor especial e formas diversas de preparo após o século 17, nos Estados Unidos. Hoje em dia, são preparadas em centenas de receitas e apreciadas no mundo inteiro. Além disso, o conhecimento acerca de seus benefícios...
O marketing de suplementos, de uma forma geral, é atrelado a atletas com físicos superdefinidos e muitas vezes musculosos. Mas o que a maioria das pessoas não sabe é que whey protein não foi criado para o consumo apenas de atletas ou pessoas que buscam a hipertrofia.
O chá já é consumido como uma bebida medicinal desde a China antiga e continua sendo apreciado até os dias atuais, em todos os continentes. Resumir os benefícios do chá em apenas oito itens é uma tarefa difícil, considerando que a bebida oferece inúmeros benefícios para saúde. Mas eu separei oito...
Um dos suplementos que nunca faltaram na minha estratégia para ganho de massa magra é o HMB (beta-hydroxy-beta-methylbutyrate), que uso obviamente quando não estou grávida. Aliás, eu adoro suplementos que são totalmente fundamentados por estudos científicos e o HMB já foi vastamente estudado. Para...
Quando bate aquela fome à tarde, o que comer? Eu opto por alimentos nutritivos que me dão saciedade e energia. Afinal, pela tarde, já começamos a ficar mais cansados e é sempre bom dar um gás com alimentos saudáveis. Alguns exemplos são:
Comer por dois na gravidez é um mito e a maioria das mulheres que pensa assim acaba ganhando uma quantidade desnecessária e excessiva de peso, que pode resultar em efeitos colaterais negativos para a mamãe e o bebê.
Embora você encontre diversos pré-treinos no mercado, existem também opções naturais, para pessoas que não gostam do sabor ou da sensação trazida pelos produtos vendidos nas lojas de suplemento. A grande maioria pode aproveitar as inúmeras vantagens e o poder das plantas para conseguir aquele...
Existem alimentos indispensáveis durante a gravidez e eles não faltam na minha dieta. As frutas e legumes são um bom exemplo dessa lista, pois elas contêm diversos nutrientes importantes para a gravidez, especialmente, vitamina C e ácido fólico. Segundo o IOM (The Institute of Medicine, Instituto...
Sempre que surge aquela fome no período noturno, vem a dúvida: o que posso comer? Na verdade, essa pergunta é muito relativa, pois depende da dieta de cada um. Contudo, uma receita simples, saudável e low carb que eu amo e super funciona para a grande maioria é o “espaguete falso” de abobrinha!