Esta semana eu fiz uma live no meu perfil no Instagram (me siga lá também @silviaruizmanga) sobre saúde e bem-estar durante a quarentena com a médica Vânia Assaly, nutróloga, endocrinologista e especialista em medicina do estilo de vida.
Eu sou do tipo que dorme cedo, no máximo às 22h já estou pregando o olho nos dias normais. Mas nas últimas semanas de quarentena comecei a perceber que vários dias segui acordada para além da meia-noite, de olho na para a tela do celular deitada na cama no escuro. E, no dia seguinte, sentindo...
A cada cinco posts que tenho visto no Instagram (me siga lá também @silviaruizmanga) nas últimas semanas, quatro são de comida. São influenciadores fazendo lives ensinando receitas, amigos postando o bolo de chocolate que fizeram para entreter os filhos, turma do trabalho fazendo happy hour...
À essa altura do campeonato eu imagino que você já esteja tomando todas as medidas necessárias para evitar a transmissão do coronavírus. Mas também sabemos que estamos diante de um vírus altamente contagioso e que muitos de nós acabaremos contaminados. Nesse caso, o que a gente pode fazer é estar...
Talvez você já tenha ouvido por aí que morrer do coração é coisa de homem e que nós, mulheres, estamos mais protegidas contra o problema. Esse é um dos primeiros mitos que a gente precisa derrubar para ajudar a combater uma realidade dura: doenças cardíacas são a principal causa de morte de...
Se você não trabalha com marketing ou com o mundo corporativo das grandes marcas e multinacionais talvez nunca tenha ouvido falar na Daniela Cachich. Aos 46 anos, ela acaba de ser eleita uma das 20 mulheres mais poderosas do Brasil (ao lado de figuras midiáticas como Anitta, a chef Paola Carosella...
Eu costumo dizer que de nada adianta a gente cuidar da alimentação, fazer exercícios e tentar levar uma vida saudável se viver estressado e ansioso –o que muitas vezes nos deixa até sem dormir. E, vamos combinar, quem não passa por isso no mundo louco em que a gente vive? Um dos melhores remédios...
Sempre que mostro minha rotina de jejum intermitente no Instagram (@silviaruizmanga) recebo muitas mensagens do tipo: "Emagrece?", "Quantas horas você fica sem comer?" ou "Você não se sente mal?". A verdade é que jejum não deveria ser visto como mais uma moda para emagrecer. O processo tem...
"Toda manhã eu levanto da cama me arrastando, parece que nem dormi! Só começo a me sentir melhor depois de um balde de café. No meio da tarde, tenho a sensação que poderia dormir em cima do computador na mesa do escritório. Passo o dia bocejando. Nem me lembro quando foi a última vez que consegui...
Depois da performance arrebatadora de JLo no Super Bowl na noite da última segunda, a internet ficou obcecada com a energia, o corpo e a beleza da cantora americana, filha de porto-riquenhos que nasceu em Nova York há 50 anos. Nas redes sociais só se falou nisso: "como pode ela estar tão bem aos...
Se você já passou dos 40 anos, quantas vezes já ouviu ou repetiu a frase: "não tenho mais idade para isso"? Quantas vezes já evitou um novo corte de cabelo, um modelo de roupa da moda, um programa noturno diferente, uma aula nova na academia, com o argumento de que não é mais apropriado para sua...
Quem me acompanha por aqui ou no Instagram (@silviaruizmanga) sabe o quanto eu me dedico aos cuidados com meu bem-estar. Há muito anos cuidar do corpo, da mente e do espírito já virou meu estilo de vida, e não saberia mais viver sem isso. Mas não necessariamente sempre foi natural para mim me...
Todo mundo sabe (ou pelo menos deveria) que depois de uma certa idade a gente precisa fazer musculação e trabalhar para evitar a perda natural da musculatura que começa após os 35 anos. É comum a gente trabalhar braços, pernas, costas etc. Mas existe um grupo muscular fundamental que a gente não...
Quando foi a última vez que você pisou descalço na terra? E já reparou que quando a gente faz isso temos uma sensação de bem-estar? Pois essa prática simples que, pelo menos para quem vive em grandes centros urbanos é coisa rara, vem sendo usada de forma terapêutica para melhorar a saúde. E tem...
Uma das maldições da nossa obsessão por selfies é abrir a câmera virada para o próprio rosto e dar de cara com aquele queixo duplo que aparece quando a gente está olhando para baixo. Por isso, atendendo a pedidos de leitores da coluna e de seguidores do meu Instagram, vou falar justamente sobre...
Você tem experimentado fraqueza, cãibras frequentes, batimentos cardíacos irregulares, falta de concentração, enjoos, falta de apetite, confusão mental e/ou fadiga muscular sem causa aparente? Pode estar faltando magnésio no seu corpo. Magnésio é um mineral e eletrólito essencial que tem um papel...
Você se incomoda com inchaço frequente da barriga? Sofre com prisão de ventre ou diarreias? Você não está só. Muita gente passa apuros com esses males, que podem ser mais leves e eventuais ou chegar ao extremo da chamada Síndrome do Intestino Irritável (SII), uma alteração no intestino que pode...
Eu nunca fui fã de maconha, mas confesso que tive minha fase de baseados na adolescência. Não me fazia bem, me deixava paranoica e com sensação de pressão baixa. Meu consumo era mesmo muito mais pela tal necessidade de fazer parte do grupo do que por gosto. Hoje em dia, então, quem acompanha minha...
Na última semana uma “polêmica” surgiu nas redes sociais e sites de celebridades sobre o novo papel que a atriz Carolina Kasting vai viver na novela “Salve-se Quem Puder”, que estreia na Globo em janeiro. Muita gente começou a questionar o fato de a atriz ser “jovem demais” para interpretar na...