Como seu estado emocional prejudica a dieta; e o que fazer para evitar isso
Na alegria e na tristeza, no estresse e na calmaria. Para você, qualquer momento de emoção extrema é motivo para pensar em comida? Ou melhor, em guloseimas?
Na alegria e na tristeza, no estresse e na calmaria. Para você, qualquer momento de emoção extrema é motivo para pensar em comida? Ou melhor, em guloseimas?
No texto de ontem, expliquei que a maioria das pessoas, inclusive quem treina, já alcança por meio de alimentos a quantidade diária recomendada de proteína (de 1,2 g a 1,8 g por quilo de peso corporal). Também mostrei que, para quem ingere essa porção, aumentar o consumo do nutriente não gera...
Vamos pensar em uma situação prática. Você inicia uma rotina de treinamento –musculação, funcional, HIIT, corrida, enfim, o exercício que escolher — sem orientação de um nutricionista. Está todo empolgado e pergunta para a galera da sua nova academia: "Gente, o que vocês tomam pra ficar assim?"....
É muito comum ouvir queixas a respeito do corpo, principalmente nos dias atuais, em que as mídias despertam o desejo por corpos simétricos e perfeitos. Esses dias postei uma foto sorrindo e reclamaram dos meus dentes debaixo, disseram que eram tortos. Percebi o minimalismo das pessoas. Meus dentes...
"Você vai correr? Nossa! Sua pele vai ficar velha, sua bunda vai cair, seu corpo vai ficar todo molengo!" É comum ouvir as pessoas falando que a corrida e alguns exercícios intensos são responsáveis pelo envelhecimento precoce. Mas será que isso procede?
Já sabemos que o exercício físico é uma das principais ferramentas para a promoção de saúde, ajuda na prevenção de doenças do coração e melhora o humor e a qualidade de vida.
No processo de emagrecimento é muito comum que algumas pessoas cheguem em um determinado momento no qual, dificilmente, consegue mudar o ponteiro na balança –o que é determinado como um efeito platô. Podemos dizer que esse momento é um ponto de equilíbrio entre a ingestão alimentar e o gasto...
Paramos na farmácia, bem lá no cantinho, tem uma balança. Não resistimos à tentação e nos pesamos. Passamos na massagista, tem uma balança, não resistimos à tentação e no pesamos. Chegamos em casa, no nosso quarto ou banheiro, tem uma balança. Não resistimos à tentação e…
Para ter melhores resultados com o seu treino, você não precisa fazer exercícios de ponta-cabeça, usar esteroides anabolizantes ou seguir táticas que pessoas disseram nas redes sociais que deu certo para elas.
É muito bom vivermos felizes do jeito que somos, sem se preocupar com o padrão de beleza criado no mundo atual. É ótimo ter atitude, sentir-se bem consigo mesmo etc. Mas também é ótimo andar na linha da consciência, respeitar o corpo e não cometer excessos. Afinal, você já sabe que tudo em excesso...
Falar bem de carboidrato se tornou algo quase proibido de uns tempos para cá. Quem tenta defender o nutriente quase sempre é atacado com diversas críticas. Então, gostaria que as pessoas que já estão com pedras na mão, prontas para atirar em mim, procurem se abrir a novas informações importantes,...
Não é novidade que uma grande parcela da população sofre com o ganho de peso e a dificuldade de emagrecer. E algumas pessoas enfrentam essas problemas mesmo fazendo exercícios e tendo uma vida ativa. Entre as razões para isso pode estar a chamada síndrome metabólica (ou síndrome X).
Você pode não saber, mas algumas dietas e protocolos de exercícios que fazem sucesso na internet não têm comprovação científica. Quem já não leu chamadas com as seguintes frases: "Emagreça 10 kg em 1 semana" ou mesmo "Faça esse treino e veja resultados imediatos"? Mas essas promessas nem sempre...
O que significa ser saudável para você? Será que ser magra(o), nova(o) e ter um corpo definido significa, ao pé da letra, ter uma ótima saúde?
A água é considerada um nutriente para nosso corpo. Para você ter uma ideia, quando esboçamos um esquema dos macro e micronutrientes, a água aparece junto dos carboidratos, proteínas e lipídios na divisão dos macronutrientes, como é possível ver abaixo:
Todo esporte tende a ter um biotipo padrão. Quase sempre, maratonistas são magros, jogadores de vôlei são altos, velocistas são fortes, ginastas são pequenos… E, quando pensamos em incluir nossos filhos em uma atividade física, logo vem a pergunta: "Será que esse exercício vai comprometer ou...
Quando emagrecemos ou acabamos de ter um filho, é normal ficarmos com a impressão de que a pele caiu e está flácida. E quando pensamos em flacidez, vem na nossa cabeça o colágeno ou a falta dele. Mas consumir suplementos em cápsula, em pó ou em qualquer outra forma que contenha a substância não...
Tanto quanto celulites, estrias, culotes e flancos, a flacidez da pele está entre os maiores medos das mulheres. O problema é capaz de acabar com o humor e a motivação de muitas pessoas –e até deprimir as mais vaidosas.
Para muitas mulheres e homens a luta contra o peso é desafiadora. Conheço muitas pessoas que ficam na eterna briga contra a balança, e nunca conseguem perder aqueles 2 ou 3 kg que faltam para alcançar o objetivo que desejam. Pois saiba que os resultados vêm da combinação: determinação, paciência,...
Na internet, todo mundo fala o que quer e precisamos ter um "filtro" para selecionar o que de fato é legal e saudável para nossa vida.