Muitos já se depararam na academia, em parques ou nos lugares “fitness” pessoas que realizam exercícios sempre, porém, continuam acima do peso. Muitas pessoas já vieram a mim levantar esta questão. Eu posso estar acima do peso e estar saudável?!
Esses dias eu estava assistindo a um documentário da BBC chamado “A Mente Humana”. Ele mostrou um estudo realizado na Universidade de Iowa (EUA) que me chamou bastante a atenção.
A obesidade é um doença crônica, de caráter multifatorial e heterogênica, que deve ser controlada durante toda a vida. Não podemos associá-la a um só fator e sim a diversos, como a genética, fatores ambientais, estilo de vida, sendo que esse diagnóstico precisa ser elaborado individualmente.
Muitas pessoas sentem-se constrangidas em frequentar academias ou clubes por possuírem varizes nas pernas –ou até mesmo não usam roupas curtas por sentirem vergonha pela coloração roxa predominante aparente.
A creatina é um suplemento muito utilizado por quem pratica musculação. Por isso, é comum as pessoas terem dúvida sobre seus benefícios e se realmente é vantajoso ingerir a substância. Possivelmente sim, pois a Revista Brasileira de Medicina do Esporte mostra que a creatina pode trazer resultados...
Qual o jeito certo de respirar ao fazer exercícios? Essa é uma dúvida muito comum de quem treina e envolve muitas questões: “O ideal é expirar pelo nariz ou pela boca?"; "Conversar enquanto corro atrapalha a respiração?"; "Canso muito rápido, mudar a respiração vai aumentar meu fôlego?"; "Por que...
As lesões são um assunto muito corriqueiro para quem está acostumado a correr, e é raro encontrar um atleta amador ou profissional que nunca se machucou.
Será que treinar durante a gestação prejudica a formação e a saúde do bebê? Ou até mesmo pode provocar um aborto? Essas são dúvidas –ou medos — de muitas futuras mamães.
Quando converso com pessoas que estão acima do peso, noto que algumas delas tendem a fazer uma “terceirização de culpa” e ter uma série de justificativas para não conseguir emagrecer.
Metabolismo. Geralmente, os olhos de quem faz exercícios –principalmente para emagrecer — brilham ao ouvir essa palavra. O nosso corpo é uma “máquina de queimar calorias” e suas células desempenham uma função essencial no metabolismo, utilizando os alimentos como fonte enérgica para manutenção dos...
Você sabia que toda a tensão provocada pelo trabalho, pelo trânsito e por outras situações do dia a dia podem dificultar a perda de gordura e o ganho muscular? Sim, isso acontece porque altos níveis de estresse –mesmo aquele você mal percebe — estão vinculados a liberação de hormônios...
Em 2011, quando comecei a escrever, precisava sempre colocar em frente da palavra suplemento um parênteses explicando o que era aquilo e alertar sobre a diferença entre suplemento e anabolizante esteroide. Hoje, a suplementação está muito mais dissolvida entre os entendidos e leigos. Porém, além...
Presente no café, em chás (verde, branco, preto), bebidas energéticas, refrigerantes de cola, chocolates e suplementos, a cafeína é uma das substâncias que mais faz sucesso entre quem pratica atividade física. Isso porque ela promete aumentar a disposição para treinar, acelerar o metabolismo e...
Quem é sedentário ou está iniciando o exercício sabe o quanto é difícil começar ou manter-se motivado para treinar. Até mesmo os ativos têm essas dificuldades muitas vezes, por falta de tempo, por oscilação de humor ou por perderem, rapidamente, o foco.
Conquistar uma barriga “tanquinho”é o sonho de muitas pessoas que treinam, além de saúde, claro. Mas alcançar esse objetivo é um grande desafio e exige muitos “sacrifícios” –às vezes, até penso no quanto isso vale ou não a pena. Muitas coisas podem atrapalhar você a ter um abdome “sarado”. Vou...
Contar calorias é uma das grandes preocupações das pessoas que querem manter ou perder o peso. Entretanto, é muito comum entre essas pessoas dar aquela fugidinha da dieta e pensar: "Só mais um pouquinho não vai engordar!".
A corrida é um esporte que ganha cada vez mais praticantes. E boa parte das pessoas que começa a correr tem como principal objetivo perder peso. Porém, muitas vezes esses atletas não conseguem emagrecer. Como, se atividade queima tantas calorias? Certamente eles estão cometendo alguns destes erros.
Está aí uma dúvida de muitas pessoas: “Será que é melhor fazer meu exercício quando acordo, de tarde ou à noite?”. Bom, isso depende da sua agenda, de fatores ambientais (temperatura, luz) e do organismo de cada um. Sim, no fundinho, você sabe qual é o horário em que seu corpo costuma estar mais...