'Fada das Bundas' ensina caminho para glúteos mais fortes e definidos Para ter glúteos fortes e bem desenvolvidos, a lógica não é muito diferente do que para ter qualquer outro grupamento muscular definido, como peitoral, costas, braços, pernas e core. Isso envolve trabalho duro na academia e fora dela, com alimentação e descanso adequados.
Musculação: exercícios compostos queimam mais calorias e definem o corpo Exercícios compostos na musculação são aqueles que movimentam mais de um grupo muscular ou articulações, como supino, agachamento e levantamento terra. São diferentes dos exercícios isolados, ou monoarticulares, que envolvem apenas um grupo muscular ou articulação.
Dá para manter barriga sarada, como a de Brunna Gonçalves, na gravidez? No domingo (24), Brunna Gonçalves publicou fotos em seu Instagram em que aparecia com a barriga sarada durante a gestação. O abdome com "gominhos" rendeu comentários como "bebê musculoso" e "baby fit", além de arrancar elogios: "A barriga de grávida mais linda que eu já vi", comentou uma seguidora.
5 truques para ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo Ganhar massa muscular (hipertrofia) e perder peso simultaneamente é algo desafiador, pois geralmente esses objetivos requerem abordagens diferentes de treino e alimentação.
Quer ter ombros definidos? 3 exercícios para fortalecer os músculos 
Qual o melhor tênis para fazer musculação? Veja principais fatores 
Existe uma ordem certa para fazer cardio e musculação? 
Abdominal: teste revela meta de repetições do exercício de acordo com idade O cientista esportivo australiano Robert J. Wood publicou em seu site um teste de abdominais para fazer casa, para saber se você tem força na região e medir a resistência dos músculos abdominais e flexores do quadril.
Pilates: 5 exercícios de alongamento, mobilização e core para fazer em casa Apesar de encarado como "leve" por muitos, o pilates exige atenção e força do praticante e melhora a circulação sanguínea, o condicionamento físico e a resistência respiratória e muscular.
Ombros definidos: 3 exercícios para fortalecer os músculos da região Os exercícios para ombros não servem apenas para deixar os músculos mais torneados. Fortalecer a região é importante para melhorar a ação de empurrar e puxar objetos, além de ajudar a manter a postura correta.
Tchauzinho sem medo: 13 exercícios para diminuir a flacidez nos braços A flacidez no "músculo do tchauzinho" é um problema estético que incomoda muitas mulheres. A boa notícia é que em diversos casos é possível deixar a região mais firme com uma tática bem simples: malhação.
Qual o melhor tênis para musculação? Principais fatores a considerar Que tipo de tênis você usa para fazer musculação? Os de sola reta garantem maior estabilidade para fazer os exercícios, em comparação a modelos com maior drop (diferença de altura entre a ponta do pé o calcanhar), segundo especialistas ouvidos pelo VivaBem.
Incomodado com a barriga? Veja 6 truques para reduzir a gordura abdominal 
6 exercícios para queimar gordura, secar a barriga e definir o abdome Com a estação mais quente chegando, muita gente já começa a pensar no "projeto verão", querendo definir o corpo rápido e em poucos meses. Mas é importante saber que esse processo é de "formiguinha" e deve ser trabalhado ao longo de todo o ano para ter bons resultados.
5 truques eficientes para aumentar os músculos e 3 erros para evitar O melhor caminho para construir músculos é bem conhecido: investir em exercícios de força. Mas isso não quer dizer que você precisa lotar a barra do supino de anilhas ou tentar usar um halter maior a cada dia.
Cardio antes ou depois da musculação para ganhar massa muscular? Não importa se seu objetivo na academia é emagrecer ou ganhar músculos. Realizar atividades aeróbicas é essencial para ganhar resistência física e melhorar a saúde —especialmente do coração.
Tem hora certa para beber o shake de proteína para ganhar músculos? A cena é clássica: na saída da academia ou mesmo ainda no vestiário, alguém prepara o shake para tomar logo depois do treino, pensando em maximizar os resultados do exercício, seja ele feito para ganhar massa ou perder peso. Mas faz sentido essa pressa?
6 melhores exercícios abdominais para quem quer barriga sarada 
6 estratégias para você correr 5 km em menos de 30 minutos Completar uma prova de 5 km em menos de 30 minutos é o primeiro grande objetivo de uma boa gama de corredores, principalmente iniciantes que já completaram algumas provas e agora buscam desafios maiores.
O poder de celebrar cada etapa conquistada no esporte No contexto de atividade física, o empilhamento de ganhos significa valorizar cada pequena vitória durante o processo de treinamento, seja a melhoria na técnica, um novo recorde pessoal, a conquista de um objetivo grande ou pequeno, ou uma recuperação bem-sucedida após um dia difícil.