Mais peso ou mais repetições? Tire o máximo da musculação com estas dicas Carga, número de repetições, quantidade de séries, tempo de descanso. O treino de musculação é complexo e tem inúmeras opções que podem mudar conforme a meta do aluno: perder peso, ganhar resistência, definir o corpo ou aumentar massa muscular.
Esteira, bike ou elíptico: qual aparelho é a melhor escolha para você? Esteira, bicicleta ergométrica e elíptico (ou transport): esse trio é campeão de audiência da turma que curte fazer exercícios aeróbicos e quer emagrecer. Os aparelhos desenvolvem resistência física, melhoram a saúde do sistema cardiorrespiratório e proporcionam bom gasto calórico. Mas qual é...
Uma corrida pela Sé, Ibira, USP: conheça o percurso da ON SP City Marathon A ON SP City Marathon, que este ano será realizada em 28 de julho, chega a sua oitava edição consolidada como uma das principais maratonas do país.
O que significa 'treinar fofo' na academia? 4 sinais que carga está baixa Treinar "fofo" na academia significa se exercitar com menos esforço do que o necessário para obter resultados. Isso pode ocorrer por escolha própria ou por desconhecimento.
'Vivia em festas para não encarar a dor': em 6 meses, ela perdeu pai e mãe Criada pelo pai e sem uma relação próxima com a mãe, em 2017, a influenciadora digital Jasmine Cowell, 30, perdeu os dois com seis meses de diferença. Após ter um ataque de pânico no trabalho, a canadense encontrou na corrida uma forma de lidar com o luto.
Ajuste sua agenda de treino e melhore seu jogo no futebol Uma das maiores dificuldades para jogadores de futebol amador é encontrar um equilíbrio entre treino, jogos e descanso.
Anatomia conta: há exercícios que beneficiam em especial homens e mulheres Todo mundo sabe da importância de praticar exercícios físicos. Eles não apenas melhoram a saúde cardiovascular e fortalecem os músculos, como contribuem para nossa longevidade e qualidade de vida. Mas existe diferença entre sexos quando se trata de "suar a camisa" e obter benefícios específicos?
Câncer foi 'porrada', mas músculos o ajudaram a vencer doença: 'Crucial' Em 2016, o agora aposentado Tagli Gomes, 45, percebeu um sangramento na gengiva que acompanhava um forte cansaço. "Achei que estava com dengue hemorrágica, fiz o exame de sangue e minhas plaquetas deram muito baixas. Fiquei internado durante três dias, fiz vários exames e tudo dando negativo",...
Maconha e exercício físico: o que a ciência já sabe dessa relação Muitas pessoas que frequentemente usam maconha também parecem ser aquelas que se exercitam frequentemente, de acordo com um grande estudo sobre a Cannabis legal e os hábitos de exercício, publicado em 2019 no periódico Frontiers in Public Health.
Evite erros que atrapalham o ganho de músculos após os 40 anos Esta é a versão online da edição desta quarta-feira (12/06) da newsletter VivaBem. Para assinar esse e outros boletins gratuitamente e recebê-los diretamente no seu email, cadastre-se aqui.
Nada, pedala e corre: desafiador, triatlo gera benefícios físicos e mentais Um esporte que vem crescendo muito é o triatlo. A modalidade combina natação, ciclismo e corrida, e os atletas realizam as atividades em sequência, passando de uma para a outra sem interrupção.
'Medo de cair de cabeça': repórter faz aula que mistura circo e tecido "Vou cair e quebrar o pescoço." Foi com esse pensamento que fui fazer uma aula teste de balé fly, uma mistura de balé com movimentos de circo e acrobacia em tecido. Encarei o desafio sem ter nenhuma habilidade ou força —e deu certo.
Remadoras brasileiras que tiveram câncer de mama ganham o ouro em Barcelona Durante três dias — entre 17 e 19 de maio —, as águas do Canal Olimpic, em Barcelona, foram agitadas pelos remos de 900 atletas, vindos de clubes de 15 países, formando equipes dispostas a dar tudo para que seus barcos dragões deslizassem à frente dos outros, tentando levar uma medalha na mala de...
Músculo queimando? Bicarbonato de sódio ajuda no treino e reduz desconforto Em exercícios com movimentos de alta intensidade e curta duração —como um treino HIIT, lutas, futebol—, o desempenho físico pode ser limitado pela acidose muscular, que ocorre quando temos aquela sensação de que os músculos estão "queimando". Esse quadro de desconforto pode ser minimizado com um...
É melhor fazer o treino aeróbico antes ou depois da musculação? Não importa se seu objetivo na academia é emagrecer ou ganhar músculos. Realizar atividades aeróbicas é essencial para ganhar resistência física e melhorar a saúde —especialmente do coração. Porém, é muito importante você saber o momento certo de fazer o exercício na esteira, na bike ou no...
8 truques simples de dieta e treino para acelerar a queima de gordura A incorporação de hábitos alimentares saudáveis na rotina diária permite que a perda de peso ocorra sem sacrificar momentos significativos da vida. "A melhor abordagem é começar com o básico, implementando pequenas alterações que farão uma grande diferença após alguns meses", sugere Verônica Laino,...
Como funciona 'treino de um minuto' do crossfit e quais os riscos? Quem é "crossfiteiro" provavelmente já se deparou com a sigla Emom (Every Minute On a Minute) em seu treino.
Avaliação de creatinas tem bastidor polêmico e até ameaça de 'briga de rua' Na última semana, uma avaliação de creatinas disponíveis no mercado brasileiro e realizada pela Abenutri (Associação Brasileira de Empresas de Produtos Nutricionais) circulou nas redes sociais. A lista, que foi publicada em 3 de julho de 2023, reprovou 25 marcas. Entre as citadas, dez tiveram 100%...
Esse treino ajuda corredores construir a resistência física e mental "Longão" é um termo comumente utilizado entre corredores para se referir ao treino com maior distância na planilha da semana, geralmente realizado no sábado ou no domingo.
Xô, estrias! Até quem malha pode ter, mas dá para tratar e prevenir Apesar de ser supercomum, a estria é vista como inimiga da estética. E aflige até quem malha, como Gracyanne Barbosa. Em seu perfil no Instagram, a musa fitness já desabafou sobre suas estrias, que a incomodam desde a adolescência: "Muita gente que tem estria branca sabe como é difícil".