Veja dicas de especialista para prevenir o alzheimer
Marlene Bergamo/Folhapress Pratique exercícios físicos - De acordo com o neurocientista Gary Small, que esteve no Brasil para falar sobre fatores de proteção contra o mal de Alzheimer e outros tipos de demência, exercícios aeróbicos, como caminhadas rápidas, ajudam a levar oxigênio e nutrientes para o cérebro MaisAP Exercite a mente - de acordo com o especialista Gary Small, não há provas científicas de que fazer palavras cruzadas evita o alzheimer, mas há pesquisas consistentes mostrando que exercícios para memória, de um modo geral, ajudam a adiar os primeiros sintomas da doença MaisThinkstock Faça pesquisas na internet - segundo o neurocientista Gary Small, fazer buscas na rede é uma forma de exercitar os neurônios, o que também ajuda a manter o cérebro jovem por mais tempo MaisThinkstock Combata o estresse - está comprovado que o estresse crônico é prejudicial ao cérebro, por isso faça o que for possível para evitá-lo, como passar mais tempo com os amigos e praticar ioga ou meditação MaisGetty Images Controle seu peso - pesquisas mostram que a obesidade aumenta o risco de desenvolver alzheimer, assim como o diabetes do tipo 2, doença que também tem relação com o acúmulo de gordura MaisThinkstock Consuma ômega 3 - ácidos graxos desse tipo, presentes em alimentos como peixes de água fria, sementes de linhaça e nozes, são úteis para a prevenção das demências MaisGetty Images Incremente as receitas com curry - estudos indicam que a cúrcuma, presente no tempero indiano, pode ser uma arma útil na prevenção do alzheimer MaisLaurents Renault/Shutterstock Coma como um mediterrâneo - estudos também indicam que uma dieta rica em peixes, azeite, vinho e vegetais tem efeito protetor sobre o cérebro MaisThinkstock Consuma frutas e vegetais antioxidantes - segundo o neurocientista Gary Small, antioxidantes presentes em frutas e vegetais ajudam a manter a saúde do cérebro. Há estudos, inclusive, que apontam o suco de romã como um aliado no combate ao alzheimer MaisShutterstock Beba com moderação - estudos indicam que indivíduos que bebem com moderação têm menos risco de ter doenças como o alzheimer, especialmente o vinho tinto, que é rico em resveratrol, um composto poderoso. Entende-se como 'moderação' o consumo de duas taças, para homens, e uma, para mulheres MaisShutterstock Tome café com moderação - doses moderadas de cafeína também podem proteger o cérebro do declínio cognitivo, segundo o neurocientista Gary Small Mais