Instrutora americana ensina exercícios de ioga para pessoas acima do peso
Divulgação Anna Guest-Jelly mostra, em sequência, a execução de um exercício. Comece de pé em "Tadasana", a postura da montanha MaisDivulgação Dobre levemente os joelhos e se incline para frente MaisDivulgação Com as mãos apoiadas no chão ou em um apoio, dê um passo para trás com o pé esquerdo, deixando-o levemente inclinado para a esquerda. Permaneça na posição enquanto alonga a perna direita. Ao voltar, relaxe e, na sequência, repita o exercício, desta vez deslocando a perna direita para trás. Faça mais duas ou três vezes para cada lado, respeitando seu ritmo MaisDivulgação Nesta imagem, Guest-Jelly demonstra a "Eka Pada Adho Mukha Svanasana", uma variação da postura do cachorro olhando para baixo MaisDivulgação Como essa sequência é feita sentada, você pode executá-la no escritório. Escolha uma cadeira estável, sem rodas, que possa ser encostada contra a parede para dar mais firmeza. Cruze as mãos atrás da cabeça e inspire. Ao expirar, curve-se para frente soltando os braços ao longo do corpo. Faça uma respiração completa e, na inspiração, retorne à posição ereta MaisThinkstock Inspire mais uma vez e faça uma torção para a direta. A mão esquerda fica repousada sobre a perna e mão direita se apoia na cadeira. Mantenha a posição, faça uma respiração completa e inicie a torção para o lado oposto MaisDivulgação Para finalizar, inspire, leve os braços para trás e apoie as mãos no assento. Olhe para o alto e incline levemente o corpo para trás. Ao expirar, volte para o centro e dobre o queixo em direção ao peito. Repita a sequência algumas vezes, enquanto estiver disposto MaisDivulgação Com seus alunos, em Nashville, a instrutora pratica "Virabhadrasana" ou postura do guerreiro Mais