Veja algumas dicas para não viver sempre preocupado
Thinkstock AUTOANÁLISE: em primeiro lugar, fazer uma autoanálise para identificar se os receios estão passando dos limites. "Para chegar a tal percepção, observe como está sua saúde e qualidade de vida. E analise os comentários das pessoas que convivem com você", indica Regiane Machado. Depois, vale mudar as atitudes ou buscar ajuda profissional Thinkstock VIVA O PRESENTE: viva o momento, sem pensar exageradamente no futuro. "E não recicle o passado. Muitas agonias que temos vêm do temor de que o passado se repita", diz o coaching e psicólogo Rafael Wagner Getty Images CONFRONTE A PREOCUPAÇÃO: enfrente os revezes de forma rápida e direta. "Quando a preocupação vier à sua cabeça, confronte-a imediatamente. Assim, você resolve o contratempo e deixa de se afligir", aconselha o psicólogo Thinkstock LIDANDO COM A INQUIETAÇÃO: caso a inquietação surja em uma hora inconveniente, diga para si mesmo que, posteriormente, irá cuidar dela. "Digamos que você está cismado de que sua casa não está protegida o suficiente contra incêndio. Só que o medo aparece quando está de férias com a família. Então, combine consigo que planejará um esquema de segurança assim que voltar para a residência", diz Wagner Thinkstock POSITIVO E NEGATIVO: mude o pensamento, sem deixar que ele vá para o negativismo. Cogite as possibilidades positivas do que pode acontecer. "Um bom exercício é ir até os dois extremos, o bom e o ruim. Na sequência, perguntar a si mesmo qual a real chance de um e de outro", sugere a psicóloga Shutterstock ANOTE: adote o hábito de anotar suas preocupações. Leia e releia cada uma delas, observando objetivamente quais, de fato, são passíveis de apreensão Think Stock CONTROLE: entenda que não dá para controlar tudo à sua volta. "Quem vive tentando impedir que coisas desagradáveis aconteçam simplesmente não percebe nem aprecia o que de bom acontece", reflete o coaching e psicólogo Rafael Wagner ThinkStock AUTOCONFIANÇA: desenvolva confiança em si mesmo. Se ocorrer algum imprevisto ou algo ruim, você conseguirá resolver Adriano Vizoni/Folha Imagem DÊ VALOR AO PRAZER: valorize e encaixe, no dia a dia, atividades relaxantes e prazerosas. Praticar esportes e ginástica regularmente, por exemplo, é excelente em todos os sentidos Reprodução COMPLEXO DO HERÓI: por fim, pare de tentar salvar o planeta. "Se acha que impedir adversidades e infortúnios é responsabilidade sua, você está se pressionando demais. Normalmente, chama-se isso de 'complexo de herói', talvez você o tenha. Mas, acredite, você é um ser humano; ter metas inalcançáveis só vai lhe causar dor e sofrimento", finaliza o coaching e psicólogo Rafael Wagner