Thinkstock AZEITE DE OLIVA - O azeite de oliva ajuda a reduzir o colesterol e possui anti-inflamatórios naturais e ação antixoxidante. A informação é do programa "Meu Prato Saudável", parceria do Instituto do Coração (InCor) e do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP com a LatinMed Editora em Saúde Divulgação/Revista Adega UVA - Segundo o programa Meu Prato Saudável, a uva ajuda a reduzir as taxas de LDL (colesterol "ruim"), além de remover gorduras Thinkstock ARROZ INTEGRAL - O programa Meu Prato Saudável afirma que o arroz integral ajuda a eliminar os excessos e reduz a absorção de colesterol "ruim" Thinkstock ABACATE - O programa Meu Prato Saudável revela que o abacate tem ação antioxidante e tem ação de bloqueio ao colesterol "ruim" Thinkstock SEMENTES OLEAGINOSAS - Segundo o programa Meu Prato Saudável, as oleaginosas tem ação anti-oxidante, ajudam a reduzir os índices de colesterol ruim, além de prevenir doenças coronarianas graças ao ômega 3, que tem ação anti-inflamatória Thinkstock AVEIA - O programa Meu Prato Saudável afirma que a aveia reduz a absorção do colesterol "ruim". O programa é uma parceria do Instituto do Coração (InCor) e do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP com a LatinMed Editora em Saúde Thinkstock LINHAÇA - Além de reduzir a absorção do colesterol "ruim", a linhaça também é rica em ômega 3, que tem ação anti-inflamatória Thinkstock PEIXES DE ÁGUAS FRIAS - De acordo com o programa Meu Prato Saudável, peixes de águas frias, como o salmão, são ricos em ômega 3 e ajudam a prevenir doenças coronarianas, pois tem ação anti-inflamatória Thinkstock CHIA - De acordo com o programa Meu Prato Saudável, a chia é rica em ômega 3 e ajuda a prevenir doenças coronarianas, pois tem ação anti-inflamatória Flávio Florido/Folhapress SOJA - O programa Meu Prato Saudável afirma que a soja reduz a absorção de colesterol "ruim" Divulgação MOLHO DE TOMATE - Segundo o programa Meu Prato Saudável, o molho de tomate tem ação anti-oxidante e ajuda a reduzir o colesterol "ruim" Thinkstock MELANCIA - Segundo o programa Meu Prato Saudável, a melancia tem ação anti-oxidante e ajuda a reduzir o colesterol "ruim" Thinkstock GOIABA - Segundo o programa Meu Prato Saudável, a goiaba tem ação anti-oxidante e ajuda a reduzir o colesterol "ruim" Thinkstock ÁGUA DE COCO - De acordo com o programa Meu Prato Saudável, a água de coco tem efeito diurético e é anti-hipertensiva Thinkstock BANANA - O programa Meu Prato Saudável afirma que a banana tem efeito diurético e é anti-hipertensiva Getty Images ALHO - O programa Meu Prato Saudável afirma que o alho tem efeito diurético e é anti-hipertensiva Thinkstock FRUTAS VERMELHAS - Segundo o programa Meu Prato Saudável, as frutas vermelhas têm propriedades antioxidantes Thinkstock CHOCOLATE AMARGO - Segundo o programa Meu Prato Saudável, o chocolate amargo (com 70% de cacau) tem propriedades antioxidantes