Shutterstock CONSCIENTIZE-SE: uma vez consciente de que precisa levar a vida de forma mais calma, analise os prejuízos que identifica para o seu cotidiano. "E, se sentir necessidade, procure um médico para avaliar, antes de tudo, se há algum problema físico decorrente do ritmo veloz", aconselha a psicoterapeuta Blenda de Oliveira Thinkstock BUSQUE AJUDA: um profissional da área da psicologia, por sua vez, poderá ajudá-lo a entender melhor essa característica no contexto da sua existência. "Para mudar de verdade, é preciso compreender mais profundamente tudo que envolve cada processo" Thinkstock EXERCITE A ESPERA: busque fazer tarefas que exercitem a espera, como trabalhos manuais, pintura, culinária, dança, canto, ioga. São atividades que obrigam a diminuir o ritmo, abrangendo silêncio, respiração e paciência Thinkstock FAÇA PLANOS: trace metas a curto, médio e longo prazo. "E vá atrás de meios para alcançar seus objetivos", orienta a psicóloga Miriam Barros Thinkstock AR LIVRE: procure ter mais contato com a natureza. Busque ações que a aproximem da praia ou do campo, em que não haja pressão de horário ou performance. "Assim, você desenvolverá outro ritmo", diz Blenda de Oliveira Thinkstock REABASTEÇA-SE: escolha um local em casa que permita a você reabastecer a energia gasta durante o dia. "Pode ser até uma poltrona confortável, qualquer lugar, enfim, em que sinta como intimamente seu", diz a psicóloga Thinkstock PRIORIDADES: estabeleça prioridades gerais. Pense naquilo que realmente importa e tem valor para você. 'E avalie honestamente se sua forma de ser e agir está prejudicando alguma área da sua vida", sugere Miriam Barros Thinkstock RELAXE: banhos demorados, com bons aromas e velas, são uma ótima pedida para relaxar. "Se estiver acompanhado, inclua ações simples como tomar um chá sem hora determinada, jogar conversa fora, dar risada", recomenda Blenda de Oliveira Getty Images/Thinkstock ESPIRITUALISMO: algumas práticas espirituais podem ser de grande valia. Por exemplo, aprender a meditar e respirar para baixar a velocidade mental. "Se gosta de frequentar um lugar para orar, usufrua desses momentos buscando se recolher e acalmar a mente. Outra opção é fazer atividades filantrópicas, realizações que trazem grande satisfação pessoal", conclui a terapeuta