Dicas para manter o autocontrole em relação à internet
Think Stock COMPENSAÇÃO: identifique o que quer compensar com o uso abusivo da internet. "É importante ter ciência daquilo que sente falta", diz a psicanalista e neurocientista Nanci Azevedo Cavaco MaisThinkstock ALIENAÇÃO: faça uma lista de tudo que está deixando de lado em detrimento das horas sem fim em que fica na internet. "Assim, perceberá o quanto está alienado e improdutivo" MaisGetty Images/Thinkstock AO AR LIVRE: procure preencher seu tempo vago com atividades ao ar livre ou em ambientes onde não há computadores. "Quebre a rotina, usando sua criatividade", sugere a psicanalista Araceli Albino MaisDavidWu.me/Reprodução LIMITE: estabeleça um horário e um tempo para entrar e sair na web, recomenda Araceli Albino. "Se julgar necessário, coloque um despertador para tocar quando atingir o limite. Isso evitará que, por distração, permaneça mais tempo do que o planejado", completa a psicanalista e neurocientista Nanci Azevedo Cavaco MaisGetty Images CONSCIENTIZAÇÃO: tome consciência de que as coisas continuarão como sempre foram independentemente da sua participação na rede. Mas, no que se refere a sua vida, há muito o que mudar. MaisShutterstock MEDITE: com práticas que o levem a meditar, busque a interiorização. "Dessa forma, regularizará a respiração e diminuirá a ansiedade, além de adquirir mais lucidez sobre si mesmo" MaisThinkstock RELACIONAMENTOS: priorize o contato direto com as pessoas. "Converse com sua família, conviva com quem gosta, estabeleça e fortaleça as relações amorosas e de amizade", salienta a psicanalista Araceli Albino MaisGetty Images DISTANCIAMENTO: por fim, compreenda que a internet pode aproximar quem está longe, mas distancia quem está perto, conforme analisa a psicanalista e neurocientista Nanci Azevedo Cavaco Mais