Veja cinco dicas para usar a tecnologia de forma saudável

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1. PREFIRA ATIVIDADES AO AR LIVRE - Deixe parte da sua semana para atividades que não envolvam o computador ou outro tipo de tecnologia. E tenha regras: não vale consultar o e-mail via smartphone ou tablet enquanto tiver algo de bom para fazer. Marque de andar de bicicleta com os amigos, andar em algum parque ou praça, enfim, fazer algo que envolva atividades físicas moderadas - ao invés de ficar sentado em uma cadeira - por pelo menos uma hora Mais
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2. LIMITE O USO DE REDES SOCIAIS - as redes sociais mudaram a forma como jovens e adultos utilizam seus computadores, smartphones e tablets. Facebook, Twitter, blogs e outros diversos sites roubam boa parte da sua atenção durante o dia. Por que não limitar o uso? Quantos minutos são o suficiente para que você se atualize de tudo que realmente interessa? Tente 30 minutos e vá diminuindo até chegar nos 20 minutos. Depois disso evite acessar esses sites Mais
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3. CONTROLE O ACESSO ÀS TECNOLOGIAS - não leve seu laptop, tablet ou smartphone para a cama. Pesquisas indicam que a luminosidade produzida pelas telas de celulares e laptops reduz sua melatonina (hormônio que ajuda a regular o sono), prejudicando seu descanso ao longo da noite. Assim sendo, 30 minutos antes de ir dormir, pelos menos, evite o contato com os equipamentos eletrônicos Mais
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4. FAÇA CONTATO COM OUTRAS PESSOAS - prefira conversar pessoalmente com seus colegas, amigos ou familiares. Falar de sua vida ou perguntar como o outro está, olhando nos olhos, é uma ótima forma de começar uma boa conversa. Perguntar também como foi o dia dele (ou dela) é uma excelente estratégia para abrir uma conversação Mais
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5. DESENVOLVA PROJETOS SOCIAIS - faça uma lista de projetos (offline, claro) que precisem de apenas 1 hora diária de sua atenção. Organize seus armários, atualize receitas para o dia a dia (caso você cozinhe), faça pequenos trabalhos domésticos como consertar aquela fechadura emperrada ou tente colocar em ordem seus livros, CDs (não vale mp3). Tente sempre descobrir algo novo para fazer com essa hora do dia. Você vai se surpreender com as possibilidades Mais