Thinkstock Mantenha um bom relacionamento com familiares, amigos e outras pessoas significativas: conversar com os amigos, cônjuge e pais é um bom sinal, pois nos fornecem um sentimento de grupo e um sentido de pertencimento. Escolha pelo menos uma pessoa e divida com ela suas dificuldades. Exercitar a confiança nos outros é verdadeiramente terapêutico MaisThinkstock Ouça as opiniões dos outros: outro ponto importante que vai ajudar a treinar sua resiliência é participar de grupos de apoio e saber ouvir opiniões. Pode ser também um grupo de discussão no trabalho, o grupo de estudos, enfim, qualquer um que você e seus amigos participem e possam expressar seus sentimentos MaisThinkstock Saiba se expressar: os problemas que você pode enfrentar na vida sempre trazem emoções conflitantes à tona. Saber expressar o que você está sentindo é imprescindível. Ao fazer isso constantemente, conversando com alguém de confiança, você vai aprender a descrever o que sente cada vez melhor. E, se você não deseja conversar com ninguém, não há problemas: "faça arte". Pinte, fotografe e escreva poesias, pois são formas alternativas de expressar os sentimentos e de se conhecer melhor MaisThinkstock Saia do casulo: aprenda a ajudar os outros também. Uma das formas mais eficazes de superar seus problemas é tentar ajudar outras pessoas a resolverem os seus. Ser o ombro amigo de alguém ou mesmo se engajar em trabalhos comunitários em alguma ONG pode lhe ser muito útil. Dessa forma você descobre diversas competências que você não sabia que tinha, além de desenvolver novos pontos de vista MaisThinkstock Exercite a perspectiva sobre os problemas: o problema que você está enfrentando pode não afligir somente a você. Essa é uma perspectiva a ser abordada, sempre. Coloque-se no lugar do outro e pense em como ele(a) reagiria à situação. Você poderá se surpreender com insights que nunca havia considerado MaisShutterstock Cuide de si mesmo: certifique-se de sempre estar de bem consigo mesmo, seja física ou mentalmente. E durma bem, sempre. Um sono saudável é importantíssimo em qualquer fase da vida. Se você não dormir bem, seu cérebro lidará pior com as dificuldades do seu cotidiano MaisThinkstock Fuja para casa de vez em quando: quanto mais velho, mais escolhas você tem que fazer. Mas lembre-se: sua casa deve ser seu porto-seguro. Fazer com que as atividades caseiras sejam parte da sua rotina diária é algo que pode trazer uma expressiva sensação de conforto (afinal são suas coisas, seu espaço e sua família). Mas isso não quer dizer que você precise ficar apenas em casa. Durante os períodos de estresse: almoçar com os amigos também é algo que precisa ser adicionado à rotina. Afinal, rotina não é sinônimo de fazer coisas chatas MaisThinkstock Não espere que os outros resolvam os problemas por você: pode ser difícil, mas dê um passo de cada vez e aguarde a passagem do tempo para que tudo volte ao normal. Lembre-se que os problemas têm um fim. Dificilmente eles irão acompanhá-los para o resto da vida. Para lidar melhor com eles, você pode também aprender técnicas que ajudam no relaxamento da sua mente (isso quer dizer menos ansiedade e estresse). Caminhar, ouvir música, nadar, várias coisas podem contribuir MaisThinkstock Seja grato: nos momentos de crise, lembre-se das coisas boas que já possui. Ter uma atitude positiva sempre ajuda a balancear os sentimentos negativos, diminuindo-os MaisThinkstock Faça planos realistas de ação: liste os passos ou as atitudes a serem tomadas para solucionar seus problemas tomando por base suas competências. Listar ações nos ajuda a visualizar os passos a serem tomados nos momentos de crise, ajudando-nos. Se não se sentir capacitado, busque ajuda, sempre Mais