Thinkstock Uma boa noite de sono pode, literalmente, limpar a nossa mente. Por isso confira, a seguir, cinco dicas para dormir melhor MaisGetty Images/Thinkstock Fonte: Sodexo Pelo menos de quatro a seis horas antes de dormir, evite ingerir álcool e bebidas com cafeína MaisGetty Images Dê tempo à digestão. O processo digestivo demora de duas a três horas. Tente alimentos mais leves no período noturno. Se você comeu pesado, espere para deitar MaisShutterstock Procure criar uma "rotina" e tentar dormir sempre no mesmo horário. O metabolismo demora alguns dias para se acostumar com as oscilações decorrentes dos diferentes horários de irmos para a cama MaisThinkStock Ficar longe da luminosidade das telas do computador ou do celular é outra ótima iniciativa, pois ajuda o cérebro a entender que já é momento de "desligar" MaisThinkstock Se não conseguir adormecer nos primeiros 30 minutos, não fique deitado(a), pois isso traz mais ansiedade e estresse. Desta forma, saia da cama e procure realizar algum tipo de atividade relaxante, como ler, por exemplo. Além de acalmar, a leitura ajuda a não pensar nos problemas cotidianos Mais