Veja algumas dicas para ter mais autocontrole ao se alimentar
Getty Images Veja a seguir algumas dicas de profissionais para se conter nos momentos de nervosismo ? e não atacar a despensa e a geladeira... Thinkstock ACEITE: a primeira providência a tomar, segundo o endocrinologista Felipe Henning Gaia Duarte, é identificar e aceitar que tem essa característica: o impulso de descontar suas frustrações na comida. "O autoconhecimento é fundamental para, a partir dele, a pessoa reconhecer suas particularidades e pedir ajuda. A psicoterapia pode ser uma grande aliada", completa a psicóloga Cynthia Boscovitch Otavio Bragante/Divulgação EVITE: vale, também, evitar ter em casa os itens que costuma comer quando está ansioso. Seu fraco são os doces? Não deixe chocolates e afins no caminho, esperando pelo próximo episódio de compulsão alimentar Adriano Vizoni/Folha Imagem EXERCITE-SE: fazer uma atividade física, nesses casos, é marcar um gol. O exercício favorece a produção de neurotransmissores responsáveis pelo bem-estar e humor e interfere positivamente na autoestima. Além, claro, de ajudar na manutenção do peso ou emagrecimento Thinkstock TRANSFORME: descubra o que lhe dá prazer, independentemente da comida. "A vida é muito rica em possibilidades. Observe-a como um todo, incluindo os aspectos pessoais e profissionais. E, se algo não está indo bem e você não percebeu, veja como mudar e virar o jogo", aconselha Cynthia Boscovitch Thinkstock ENERGIZE-SE: na medida do possível, procure se cercar de pessoas que lhe transmitam uma energia boa e, dessa forma, contribuam para seu bem-estar. "Andar com sujeitos ansiosos ou com os nervos à flor da pele certamente não será bom", diz Felipe Duarte Thinkstock CONVERSE: que tal conversar com familiares e amigos, expor seu problema e pedir ajuda para ter mais autocontrole? "Sabendo do problema, eles não oferecerão alimentos em casa, no ambiente de trabalho e nos momentos de lazer. E, quando sentirem que você está nervoso, talvez procurem distraí-lo ou acalmá-lo com outras armas que não a comida", conclui o endocrinologista