Veja algumas dicas simples para lidar com o estresse diário

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RELAXE - Aprenda a relaxar. Com a prática, você se tornará capaz de bloquear completamente a reação do estresse aconselha a psicoterapeuta holística e hipnóloga Myriam Durante Mais
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RESPIRE FUNDO: segundo Myriam Durante, a prática da respiração lenta e profunda nos ajuda a estar despertos, a nos conectar com nós mesmos, indo cada vez mais fundo. "Exercícios diários de pelo menos 15 minutos funcionam como coadjuvantes nos tratamentos de distúrbios como hipertensão arterial, ansiedade e dor crônica", afirma Mais
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AR LIVRE: praticar atividades como caminhar, andar de bicicleta ou correr, apenas para dar um passeio ao ar livre sem compromisso; tudo isso conta, afirma a psicoterapeuta Mais
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CRIE TEMPO: para os filhos, marido/mulher ou namorado(a), amigos, não importa. "Estar perto de pessoas queridas ajuda a reorganizar a mente. Faça disso uma prioridade", ensina a psicoterapeuta . Mais
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DURMA: o ideal é ter de seis a oito horas de sono saudável (sem interrupções) por noite, para garantir um dia seguinte mais relaxado Mais
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AUTOESTIMA: cuide da sua autoestima, não permita que críticas ou ofensas abalem a sua confiança em si mesmo. Mais
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ESCREVA: sobre o que estiver sentindo. Descreva suas sensações com detalhes, sem fugir ou negar. Fica mais fácil identificar e controlar suas emoções ao aceitar e assumir o sentimento Mais
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AGRADE-SE: realize tarefas agradáveiscomo leitura, pintura, dança... Mais
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PENSE: tenha pensamentos mais otimistas Mais
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CONTROLE: pare com a necessidade de querer ter controle sobre tudo.Você não pode controlar o trânsito ou a lotação do metrô. Mas pode controlar o quanto essas coisas negativas vão afetar o seu dia. Reduza a importância desses eventos negativos na sua vida. Não valorize nem propague o sentimento negativo Mais
Marisa Cauduro/Folhapress
CUIDE-SE: tire um dia para se cuidar, da cabeça aos pés Mais
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ENCARE-SE: olhe-se no espelho, comece a se gostar de si mesmo(a) e acredite que você é capaz de levar uma vida melhor Mais