Qual o seu nível de sedentarismo?
Você é daquelas pessoas que adoram caminhar ou para ir à esquina usam o carro? Se está na praia aproveita para andar na areia ou se joga mesmo numa cadeira? Cuidado, a falta de atividades físicas pode gerar várias doenças e trazer alguns desconfortos. Faça o teste a seguir e descubra se você precisa mudar com urgência seu comportamento. Atenção: este teste é só para sedentários!
- 110
Em uma viagem, a hospedagem ideal é:
- Apresente melhor custo-benefício: boas instalações a um preço razoável, pois você provavelmente passará muito tempo fora do hotel ou da pousada.
- Hotel tipo resort e/ou all inclusive, completíssimo e que oferece tudo. Assim, não precisa nem sair do local para se divertir.
- Simpática e que ofereça um ótimo café da manhã, pois você precisará de muita energia para as longas jornadas turísticas que fará durante o dia.
- 210
Um grupo de amigos que você não vê há um tempo combina um programa diferente: fazerem uma trilha juntos, em meio à natureza, num local lindíssimo. Você pensa:
- "Que boa ideia, mas espero que não seja um caminho muito longo, pois não estou no melhor da minha forma física"
- "Programa de índio, não irei de jeito nenhum. Vou sugerir um encontro normal em um restaurante ou bar"
- "Excelente alternativa! Além do exercício, será ótimo estar com todos num ambiente agradável, e longe do estresse da idade"
- 310
Quando vai à praia ou à piscina, você:
- 410
Em uma viagem para o exterior, você costuma:
- Passear muito, tanto a pé quanto de carro ou van, para conhecer o máximo possível das cidades visitadas.
- Procura fazer o que pode de carro, táxi, van ou outro veículo, pois não quer gastar sola de sapato caminhando.
- Andar o dia todo, de manhã até à noite, e assim conhecer os locais turísticos mais recomendados.
- 510
Nos últimos anos, tem lido muito sobre os malefícios da inatividade física. Sabe, por exemplo, que pode trazer prejuízos à saúde no futuro. O que pensa?
- 610
Vai visitar um amigo que mora no 12º andar. Aí, ao chegar, vê que o edifício está sem energia e a previsão é voltar daqui a uma hora. O que faz?
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Em relação a esportes ou modalidades esportivas (vôlei, futebol, corrida, bike), você:
- 810
Quando precisa sair, perto de casa, para resolver pendências como transações no banco ou compras rápidas, você vai:
- 910
Se alguém sugere que faça ginástica ou esporte, sua desculpa em geral é:
- 1010
Você não pratica uma atividade física regular há quanto tempo?
Grau baixo
Grau baixo
Seria interessante você fazer uma análise dos motivos que o impedem de se exercitar. Pois, lá no fundo, existe uma vontade de virar o jogo e se tornar um praticante regular. Em vez de olhar os marombeiros com admiração, vire um deles, só depende de você!
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Grau médio
Grau médio
Sem dúvida você é sedentário, e tem plena consciência disso. Porém, oscila entre a vontade de mudar e a preguiça de fazer um movimento na vida para encaixar a atividade física. Não duvide: o esforço valerá a pena, você ganhará muito em qualidade de vida!
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Grau alto
Grau alto
Você não parece sentir culpa ou preocupação por não praticar nenhum tipo de ginástica ou esporte. Cuidado! A falta de atividade física pode provocar problemas de saúde variados ? de colesterol a obesidade e diabetes. Leia mais a respeito e, se necessário, contrate um personal trainer para se sentir motivado.
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