Você cuida bem do seu corpo?
Dizem que o corpo é nosso templo, mas muitas pessoas não cuidam dele como deveriam. Uma alimentação adequada, a prática de alguma atividade física, ir ao médico com frequência e usar protetor solar são cuidados simples que podem fazer diferença. E você, cuida bem do seu corpo? Faça o teste e descubra.
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Suas noites de sono em geral são:
- Mais ou menos regradas. Na medida do possível, você tenta descansar um mínimo de horas para ficar bem.
- Boas e calmas. Afinal, você faz questão de repousar entre seis a oito horas para, no dia seguinte, se sentir bem disposto.
- Agitadas e ineficientes, pois não tem hora certa para deitar e costuma dormir pouco, o que faz acordar com a sensação de que não se "desligou".
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No que se refere às consultas, aos exames e aos check-ups periódicos recomendados pela classe médica, você:
- Tenta, na medida do possível, corresponder nas datas certas, mas sabe que já falhou algumas vezes.
- Respeita o calendário e todas as recomendações médicas, mantendo sua checagem em dia.
- Só vai ao médico quando se sente mal. Acha desnecessário ficar voltando sempre e fazendo a batelada de exames que eles em geral pedem.
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Filtro solar, hidratante, antiidade, fio dental... O que você pensa desses "instrumentos" que o mercado vende cada vez com mais força?
- "São necessários, pois nos auxiliam a cuidar melhor do nosso corpo e da nossa saúde"
- "Considero-os indispensáveis e utilizo sempre, principalmente o filtro solar, para me proteger e o fio dental, que completa minha higiene bucal"
- "Têm sua utilidade, porém não sou muito regrado no uso de nenhum deles"
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Quando surge uma novidade na área de nutrição, como lichia, quinoa e linhaça, você:
- Lê um pouco sobre o assunto, afinal, é sempre bom saber o que a ciência está descobrindo para melhorar a saúde em geral.
- Rapidamente procura estudar sobre o tema, pois segue um estilo o mais natural possível, e, se for o caso, incluir o item em sua alimentação.
- Passa batido, já que tem outras preocupações na cabeça.
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Considerando drogas ilícitas ou lícitas, como o álcool, você:
- Nunca foi muito chegado e, embora goste de uma birita, tenta se controlar e beber apenas nos fins de semana.
- Sempre manteve distância, e praticamente só ingere bebidas alcoólicas quando sai com os amigos ou em eventos sociais.
- Sente uma forte atração e adora a sensação de estar "fora do ar", o que o faz experimentar algumas dessas substâncias com frequência.
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Se algum dia você for acometido por um problema sério de saúde, terá a certeza de que:
- Poderia ter feito mais por si mesmo, levando uma rotina mais saudável e regrada e, talvez, evitando tal distúrbio.
- Não contribuiu para que isso acontecesse, pois procurou ter um estilo de vida equilibrado e correto, levando em conta todas as recomendações.
- Talvez tenha certa "culpa no cartório", já que viveu sem se preocupar com o que poderia fazer bem ou mal para seu corpo e organismo.
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Todas as vezes em que tem de encarar uma escada longa, uma ladeira íngreme, uma caminhada forte ou algo que exija esforço físico intenso, você:
- Toma fôlego e segue em frente com relativa dificuldade, parando se necessário para se recompor.
- Percebe como está bem fisicamente, pois consegue se desempenhar bem diante de todas essas situações. descansar.
- Acha que não vai aguentar e sente cansaço extremo, o que o obriga a parar inúmeras vezes para respirar e descansar.
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Observando sua forma física atual, você poderia dizer que:
- Está razoavelmente bem, mas não satisfeito. Sabe que precisa melhorar a alimentação e alguns hábitos como fazer ginástica mais vezes.
- Sente-se feliz com seu corpo, pois vem tentando manter uma rotina equilibrada que inclui dieta nutritiva, atividade física e costumes saudáveis.
- Precisa melhorar urgentemente. Além de fora de forma, não se sente bem esteticamente, o que tem contribuído para sua baixa autoestima.
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Qual o papel da atividade física na sua vida?
- "Considero algo muito importante, embora não venha me dedicando como gostaria por pura falta de tempo"
- "Absolutamente fundamental. Há muitos anos pratico com regularidade, faz bem para meu corpo e mente, ajudando-me a manter a forma"
- "Posso dizer que é nulo. Mesmo sabendo que não é o ideal, sou sedentário porque não sobra tempo para esporte ou ginástica"
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Qual das frases abaixo tem mais a ver com sua situação atual?
- "Como todas as pessoas, trabalho muito e vivo estressado. Porém, venho tentando preservar algumas horas para o lazer"
- "Procuro me dedicar ao trabalho, mas sem deixar de lado outras atividades que me dão prazer como os exercícios, amigos e família"
- "Venho trabalhando demais nos últimos anos e sinto-me pressionado e estressado, sem tempo para mais nada"
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Em relação ao cigarro, você:
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Você vai passar o dia todo fora em um lugar que não tem onde comprar comida. Então, leva uma bolsa com:
- Sanduíches, alguma coisa para beber (refrigerante, água, suco), um pacote de biscoito, uma barra de chocolate.
- Algumas frutas, um sanduíche com pão integral, queijo branco e peito de peru, água mineral e uma embalagem de água de coco ou suco de fruta.
- Pacotes de biscoito recheado e de salgadinhos e latinhas de refrigerante bem gelado.
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Entre as refeições principais, você costuma comer:
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Sua alimentação é composta, basicamente, por:
- Um pouco de tudo: frutas, legumes, massas, arroz e feijão, carne vermelha, doces etc.
- Frutas, legumes, verduras, cereais e itens feitos com farinha integral (pães, massas), além de carne branca, de preferência peixes.
- Pães, massas, carnes (especialmente a vermelha), arroz e feijão, frituras, salgadinhos, embutidos e refrigerante.
Sinal amarelo
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Você parece ter consciência do quanto é importante cuidar do corpo para ter qualidade de vida, bons resultados estéticos e longevidade. Porém, não raro comete excessos alimentares ou de outros tipos que o deixam vulnerável a disfunções e doenças. Então, faça pequenos esforços no seu dia a dia e colha bons frutos para sua disposição e saúde.
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Sinal verde
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Regrado e disciplinado, você é bem ?caxias? em relação a tudo que se refere ao seu corpo. Cuida dele com dedicação e empenho, afastando vícios, manias e costumes que possam prejudicá-lo. Faz questão de manter uma alimentação nota dez e não descuida dos exercícios físicos, praticando com regularidade. Dessa forma, e fazendo as visitas periódicas a seus médicos de confiança, tem tudo para viver bem e por muito tempo.
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Sinal vermelho
Sinal vermelho
? Se quer melhorar sua saúde e seu visual, é preciso tratar melhor seu corpo e seu organismo como um todo. Não dá para continuar comendo de qualquer jeito, e deixando de lado conselhos médicos e de especialistas que, você sabe, estão certos quando proíbem fumo e alertam para o sedentarismo e outros hábitos nocivos. Será que não chegou a hora de virar esse jogo?
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