Você precisa melhorar sua alimentação?
Há quem consiga viver de fast food, refrigerantes e doces. O preço para tal descuido, dizem os especialistas, aparecerá mais cedo ou mais tarde na forma de sobrepeso ou problemas de saúde. Para ver como anda sua alimentação, faça o teste abaixo elaborado por Carolina Mantelli Borges, endocrinologista, e André Zamarian Veinert, nutrólogo
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Você está no seu peso ideal, nem magro ou gordo demais?
- 225
Considera sua alimentação variada, do tipo que abrange todos os grupos, proteínas, carboidratos, gorduras, nas proporções adequadas?
- 325
Quais dos alimentos abaixo não podem faltar no seu cardápio diário?
- 425
Quantas vezes por semana você come carne vermelha?
- 525
Se o tempo para almoçar é exíguo, o que você faz?
- 625
Como está o funcionamento do seu intestino?
- 725
Os doces entram no seu cardápio?
- 825
Consome alimentos integrais como arroz, pães, massas, biscoitos constantemente?
- 925
Você faz as três principais refeições (desjejum, almoço, jantar) todos os dias, recorrendo a fast food só raramente?
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Já se flagrou comendo não por fome, mas por ansiedade ou estresse?
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Qual a quantidade de água que você bebe por dia?
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Quantas vezes por semana você come frituras (batata-frita, coxinha, croquete, pastel)?
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Sofre, ou já sofreu recentemente, de problemas estomacais como azia, gastrite, queimação ou má digestão?
- 1525
Quanto tempo você leva para fazer uma refeição completa?
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Acrescenta sal, catchup ou mostarda às preparações?
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Tem o costume de comer fora de hora, beliscando o que estiver pela frente?
- 1825
Você vê televisão durante as refeições?
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Nas refeições, você se sente empachado de tanto comer e às vezes até passa mal?
- 2025
Tem o hábito de tomar cafezinho durante o dia?
- 2125
Costuma pular uma ou mais refeições por falta de tempo para comer, ou quando quer dar uma enxugada nas formas?
- 2225
Acontece de se sentir inchado?
- 2325
Ao longo do dia, sente muita fome e sede?
- 2425
Durante o dia, você se sente cansado e sem energia?
- 2525
Você costuma ler matérias de saúde, nutrição e bem-estar?
Cuidadoso
Cuidadoso
Pode comemorar, você tem cuidado bem da sua alimentação. Ao que tudo indica, está indo no caminho certo, variando bem as refeições e priorizando itens saudáveis como frutas, verduras, legumes, fibras e alimentos integrais. Para ganhar nota máxima, não deixe de fracionar as refeições, fazendo pelo menos cinco por dia, e comendo sempre pequenas porções em cada uma delas.
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Mediano
Mediano
Você tem alguma noção ou preocupação com o que ingere, mas de vez em quando joga tudo para o alto, seja por preguiça, falta de tempo ou simples gula. Então, o conselho é: seja mais constante e rigoroso com suas refeições, cuidando para que sejam balanceadas e com nutrientes suficientes para lhe garantir saúde, ânimo e qualidade de vida.
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Preocupante
Preocupante
Há um longo caminho a percorrer se você quiser, a partir de agora ou num futuro próximo, começar a se alimentar melhor. Acredite: isso é necessário! Pelas respostas do teste, seu cardápio está longe do ideal, o que pode lhe trazer problemas não só estéticos como também de saúde. Hábitos inadequados à mesa resultam em unhas e cabelos fracos, pouca disposição e, pior que tudo, distúrbios e doenças. Reflita sobre isso!
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