Especialistas dão conselhos para entrar em forma após festas

ROMA, 03 JAN (ANSA) - As festas de fim de ano acabaram e deixaram de lembrança alguns quilos a mais. Mas pensando pelo lado positivo, a chegada de um novo ano é a ocasião perfeita para realizar novas metas, como começar a praticar exercício.   

Na Itália, cerca de 60% da população não faz atividades físicas regularmente, e somente um em cada três cidadãos pode ser considerado "ativo". A pesquisa, realizada pelo instituto Passi (Progressos das Empresas Sanitárias para a Saúde na Itália), ainda revelou que 35,2% da população é parcialmente ativa (que pratica algum esporte ou exercício periodicamente), e 32% é sedentária. Entre os adultos, esse percentual passa de 50%. Por isso, especialistas da Associação Fitness Industry listaram 10 conselhos para praticar exercícios físicos: 1) Objetivos - Estabeleça tempos breves e objetivos alcançáveis.   

É sempre mais satisfatório atingir a meta, ainda que seja fácil, do que não atingi-la. Dizer a seus amigos e sua família quais são seus objetivos é um bom modo de manter a motivação e focar no desempenho. 2) Amigos - Treine com um amigo, assim os exercícios serão mais divertidos e estimulantes.   

3) Tênis - Invista nos sapatos adequados para a atividade física. É o equipamento mais importante de quase todos os esportes, já que são os pés que suportam todo o peso e os esforços do corpo. Por isso, um bom par de tênis é essencial para evitar contusões.   

4) Hidratação - Beba grandes quantidades de água. Durante o treinamento, o corpo sua e se desidrata, por isso é importante repor os líquidos perdidos durante e depois dos exercícios físicos.   

5) Diversão - Escolha uma modalidade que considere agradável.   

Existem inúmeras atividades: musculação, dança, natação, futebol, tênis, etc. Se divertir durante o treino é uma motivação para continuar.   

6) Diário - Anote todos os treinos em uma agenda e organize os exercícios da semana com antecedência. Isso ajuda a trabalhar os músculos de forma mais equilibrada.   

7) Realidade - Seja realista. Não tente fazer muito e de uma só vez. As atividades físicas devem ser evoluídas gradualmente. 8) Profissionais - Procure um profissional da área. Assim será possível verificar os progressos e aperfeiçoar os exercícios.   

9) Prêmios - Conceda prêmios a si mesmo quando alcançar resultados esperados. 10) Fidelidade - Não desista. Algumas vezes o treino pode ser cansativo, mas tenha em mente seus objetivos e lembre-se sempre do bem que o exercício faz à saúde. (ANSA)
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