Esportes de verão aumentam em até 30% casos de lesão no ombro

Os esportes de verão são responsáveis por um aumento de 20% a 30% no fluxo de consultórios de ortopedia, devido à falta de preparo físico e instruções para prática das atividades. É o que relata o Instituto de Ortopedia (IOT) do Hospital das Clínicas da FMUSP.

Segundo o chefe do Grupo de Ombro e Cotovelo do IOT-HC-FMUSP, Arnaldo Amado Ferreira Neto, as lesões no ombro são as mais frequentes nesta época do ano. Ele afirma que esportes como natação, surfe, voleibol e frescobol são os mais escolhidos pelos turistas que vão à praia e, por sua vez, são as causas mais comuns de lesões nos ombros.
        
O médico também não exclui a musculação, muitas vezes realizada para ter o corpo "sarado" a todo custo de forma exagerada e sem orientação.

Ainda que as atividades de verão pareçam inofensivas, elas podem comprometer as estruturas do ombro compostas de tendões e ligamentos que estabilizam e movimentam esta região.

O ortopedista aponta que a falta de preparo físico e o exagero das atividades criam inflamações e processos degenerativos, além de lesões mais graves, como fraturas e luxações.

Para prevenir essas lesões, Neto recomenda a prática regular de atividades físicas, além de respeitar o limite do corpo.

Confira algumas dicas do especialista do HC para evitar lesões físicas no membro superior:

- Iniciar a atividade de aquecimento com uma curta sessão de corrida, bicicleta ou caminhada com duração de cinco a 10 minutos

- Alongar de 30 a 45 segundos cada grupo muscular da região do ombro e cotovelo, respeitando seus limites articulares

-  Movimentar ativamente as articulações em todas as direções com cinco repetições de cada movimento

- Simular gestos esportivos, como arremesso e braçada de duas a quatro repetições, sem impacto ou cargas exageradas