Especialista ensina técnica de respiração para combater o estresse

Você está se sentindo estressado hoje? Independente de onde estiver, em casa, no trabalho ou a caminho dele, faça uma respiração abdominal profunda. Dica de Ana Maria Rossi, diretora da Clínica de Stress e Biofeedback, em Porto Alegre, esse exercício dilata os músculos do abdômen e permite que se encha a parte interna do pulmão.

É uma excelente técnica para acalmar a mente, pois a respiração é considerada o termômetro das emoções. 

Deste modo, exercitando a respiração, consequentemente, você poderá monitorar suas emoções.

Num primeiro momento expire todo o ar dos pulmões. Em seguida, inspire pelo nariz, assim, conseguirá purificar o ar interno. Focalize a tensão nos músculos abdominais como se estivesse enchendo um balão. Dilate os músculos abdominais e expire pelo nariz ou boca, contraindo. Não segure a respiração.

Este movimento deve ser contínuo e quanto mais vezes for realizado, mais terá efeito calmante. Daí, conforme se sentir melhor, pode diminuir o número de respirações.