Sofre de TPM? Veja três posturas de ioga que ajudam a aliviar os sintomas

Só a mulher que sofre de TPM sabe o incômodo que ela causa. Para aliviar os sintomas deste mal tão feminino, Sandro Bosco, professor de ioga e meditação, autor do recém-lançado livro Posturas Restauradoras de Yoga (Editora Matrix) e também do Blog do Yogue (http://blogdoyogue.blog.uol.com.br), que é parceiro do UOL, ensina três posturas fáceis que dá para fazer em casa. Você vai precisar de quatro livros para apoiar as pernas, uma cadeira, dois cobertores ou toalhas e uma almofada.

Todas as posturas do vídeo são baseadas no alinhamento do corpo pelo método de ioga chamado Iyengar. O ideal é que sejam realizadas em sequência, para potencializar os efeitos, mas também podem ser feitas isoladamente. Sempre é bom consultar um médico antes de praticá-las.