Informações sobre o álbums

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• galeria: Saiba o que você pode fazer para prevenir o câncer
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• • Câncer [11573]; Saúde [11180];

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Uma alimentação saudável pode reduzir muito o risco de câncer. Sua dieta deve conter diariamente, pelo menos, cinco porções de frutas, verduras e legumes. Evite frituras, salgadinhos e alimentos gordurosos e capriche na ingestão de fibras, que evitam o câncer colorretal<br><br>Fontes: UICC, Inca e Fundação do Câncer Thinkstock Mais

Evite o consumo excessivo de sal, associado ao câncer de estômago, de acordo com a União Internacional para o Controle do Câncer (UICC). Procure limitar a ingestão a no máximo 5 g por dia<br><br>Fonte: UICC Thinkstock Mais

Evite o excesso de carne vermelha, especialmente quando há gordura aparente, além de pele de frango<br><br>Fontes: Inca e Fundação do Câncer Thinkstock Mais

Evite o consumo excessivo de embutidos, como linguiça, salsicha e salame. Prefira carne cozida ou assada <br><br>Fontes: Inca e Fundação do Câncer Leonardo Wen/Folhapress Mais

Faça pelo menos 30 minutos diários de atividade física, leve ou moderada. Você pode, por exemplo, trocar o elevador pelas escadas, levar o cachorro para passear, cuidar do jardim, varrer a casa, caminhar ou dançar<br><br>Fontes: Inca e Fundação do Câncer Shutterstock Mais

Já está comprovado que a obesidade aumenta as chances de uma pessoa desenvolver câncer. Por isso, é importante controlar o peso por meio de uma boa alimentação e manter-se ativo<br><br>Fontes: Inca e Fundação do Câncer Thinkstock Mais

As mulheres com idade entre 25 e 64 anos devem realizar exame preventivo ginecológico regularmente. O papanicolau ajuda a detectar o HPV, um dos maiores causadores de câncer de colo de útero<br><br>Fontes: Inca e Fundação do Câncer Thinkstock Mais

Homens acima de 45 anos e com histórico familiar de pai ou irmão com câncer de próstata antes dos 60 anos devem realizar consulta médica para investigação de câncer da próstata. Também é recomendável que mulheres e homens com 50 anos ou mais realizem exame de sangue oculto nas fezes a cada um ou dois anos<br><br>Fontes: Inca e Fundação do Câncer Thinkstock Mais

Mulheres com 40 anos ou mais devem realizar o exame clínico das mamas anualmente e a mamografia deve ser feita conforme orientação médica. Se uma pessoa da família teve a doença antes dos 50 anos, as chances aumentam. Quem já teve câncer em uma das mamas ou câncer de ovário, em qualquer idade, deve ficar mais atenta. Nesses casos, a partir dos 35 anos, o exame clínico das mamas e a mamografia devem ser feitos uma vez por ano<br><br>Fontes: Inca e Fundação do Câncer Getty Images Mais

Evite ou limite a ingestão de bebidas alcoólicas. Os homens não devem tomar mais do que duas doses por dia, enquanto as mulheres devem limitar este consumo a uma dose. Isso corresponde a um copo de cerveja ou a uma taça de vinho<br><br>Fontes: Inca e Fundação do Câncer Getty Images Mais

Evite exposição prolongada ao sol, entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada, como chapéu, barraca e protetor solar. Se for inevitável a exposição ao sol durante a jornada de trabalho, use chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida<br><br>Fontes: Inca e Fundação do Câncer Getty Images Mais

Faça diariamente a higiene oral (escovação dos dentes e da língua) e consulte o dentista regularmente<br><br>Fontes: Inca e Fundação do Câncer Shutterstock Mais

Lute pelo meio ambiente. Segundo a UICC, a contaminação do ar, do solo e da água com substâncias químicas está envolvida em 1% a 4% dos casos de câncer<br><br>Fonte: UICC Shutterstock Mais

Seja vacinado. Infecções por vírus como o da hepatite B e o HPV podem evoluir para câncer<br><br>Fonte: UICC Shutterstock Mais

Saiba o que você pode fazer para prevenir o câncer

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