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• galeria: Especialista dá dez dicas para diminuir o estresse no trabalho
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• • Saúde [11180];

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Antes de arrancar os cabelos e passar mal de estresse no trabalho, confira estas dez dicas que o especialista em gerenciamento de estresse, Joseph Hurrel Jr, deu para o <b>UOL Ciência e Saúde.</b> Hurrel Jr. é professor associado de psicologia da <i>St. Mary's University</i> em Halifax, Canadá, e trabalhou por mais de 30 anos no <i>National Institute for Occupational Safety and Health</i> (NIOSH), nos Estados Unidos Getty Images Mais

Carga de trabalho e ritmo de trabalho

<b>1. Carga de trabalho e ritmo de trabalho</b> - As demandas (físicas e mentais) devem ser compatíveis com as capacidades e recursos dos indivíduos, evitando sobrecarga e também sob carga Getty Images Mais

Horário de Trabalho

<b>2. Horário de Trabalho</b> - Os horários de trabalho devem ser compatíveis com as demandas e responsabilidades fora do trabalho. Reserve os horários para cuidar de você, como ir a uma academia, por exemplo Getty Images Mais

Responsabilidades no trabalho

<b>3. Responsabilidades no trabalho</b> - Os papéis, funções e responsabilidades no trabalho devem ser bem definidos Getty Images Mais

Futuro no trabalho

<b>4. Futuro no trabalho</b> - Não deveria existir dúvidas em relação a segurança no emprego e oportunidades para crescer na carreira Getty Images Mais

Meio Social

<b>5. Meio Social</b> - Empresas devem proporcionar oportunidades de interação pessoal, tanto para fins de apoio emocional quanto para ajuda real em tarefas coletivas Getty Images Mais

Conteúdo

<b>6. Conteúdo</b> O trabalho deve fornecer significado, estímulo e oportunidades para os funcionários usarem suas habilidades Getty Images Mais

Participação e Controle

<b>7. Participação e Controle</b> - Os funcionários devem ter a oportunidade de contribuir nas decisões ou ações que afetam suas atividades e seu desempenho nas funções Getty Images Mais

Ser ou ficar saudável

<b>8. Ser ou ficar saudável</b> - Inicie um programa de atividade física, coma alimentos que melhoram a sua saúde e bem-estar Getty Images Mais

Suporte

<b>9. Suporte</b> - Procure fontes de apoio social dentro e fora do ambiente de trabalho Getty Images Mais

Relaxamento

<b>10. Relaxamento</b> - Aprenda técnicas de relaxamento, ouça música ou pratique ioga ou meditação Getty Images Mais

Especialista dá dez dicas para diminuir o estresse no trabalho

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