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• galeria: Até 80% dos infartos e ataques cardíacos podem ser prevenidos; saiba como
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• • Saúde [11180];

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Coma de forma saudável

<b>Tenha uma alimentação saudável</b><br><br>Para evitar problemas cardíacos, o principal conselho referente à dieta é evitar o consumo de gordura em excesso. Prefira as carnes brancas, os queijos magros e o leite desnatado. Segundo o cardiologista Américo Tângari Junior, do Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo, é bom caprichar nos vegetais e nos peixes, ricos em ômega 3, que são aliados do coração. Estudos também mencionam os benefícios de uma dose de vinho tinto todos os dias Thinkstock Mais

Fique de olho na balança

<b>Fique de olho na balança</b><br><br>A obesidade leva ao acúmulo de placas de gordura nas artérias, o que pode resultar em infartos. Mas não vale emagrecer e engordar de novo. De acordo com o cardiologista Américo Tângari Junior, o efeito-sanfona é prejudicial ao coração Thinkstock Mais

Apague o cigarro

<b>Apague o cigarro</b><br><br>O tabagismo causa inflamação nas artérias, por isso abandonar o vício é um dos principais fatores de prevenção de doenças cardíacas Thinkstock Mais

Combata o estresse

<b>Evite o estresse</b><br><br>Cultivar o bom humor, praticar atividades prazerosas e evitar mágoas são conselhos para quem quer manter o coração em dia. "A tensão permanente leva à secreção do hormônio adrenalina, que aumenta os batimentos cardíacos e a pressão arterial", explica o cardiologista Américo Tângari Junior, do Hospital Beneficência Portuguesa Thinkstock Mais

Mantenha a pressão sob controle

<b>Mantenha a pressão sob controle</b><br><br>A hipertensão é uma importante causa de doenças cardíacas. Por isso, níveis acima de 12 por 8 merecem tratamento adequado Thinkstock Mais

Controle o colesterol

<b>Fique de olho no colesterol</b><br><br>O LDL, também conhecido como mau colesterol, é fator de risco para a formação de placas de gordura nas artérias. Ter um índice inferior a 100 é o ideal, embora alguns médicos já preconizem 80 como o limite mais adequado Thinkstock Mais

Consulte o médico

<b>Faça check-ups regulares</b><br><br>Consultar o médico uma vez ao ano para avaliar a pressão arterial, fazer um exame de colesterol e, eventualmente, um teste de esforço ou eletrocardiograma, pode salvar vidas Thinkstock Mais

Mexa-se

<b>Pratique exercícios físicos</b><br><br>O sedentarismo é um dos principais inimigos do coração. Qualquer atividade física ajuda a manter a saúde das artérias, mas os exercícios aeróbicos são os mais indicados (corrida, caminhada, dança e natação, por exemplo). Lembre-se de consultar um especialista antes de começar a praticar Thinkstock Mais

Até 80% dos infartos e ataques cardíacos podem ser prevenidos; saiba como

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