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Existem três tipos de raio ultravioleta (UV). O UVA causa envelhecimento a pode causar câncer de pele; o UVB provoca vermelhidão, queimadura solar e predispõe ao câncer; e o UVC é filtrado pela camada de ozônio da atmosfera Getty Images Mais

O período de maior incidência dos raios UVB vai de 10h às 16h, portanto o ideal é evitar a exposição nesse intervalo. O dermatologista Dolival Lobão, do Inca (Instituto Nacional de Câncer), esclarece que os raios UVA atuam como coadjuvante dos raios UVB e ainda são responsáveis pelo envelhecimento da pele. Eles são constantes ao longo do dia Getty Images Mais

Estudo da USP (Universidade de São Paulo) mostra que a maior parte das pessoas usa metade da quantidade recomendada de protetor solar, de 2 mg por cm². Para facilitar, considere a média de 5 colheres de chá do produto para o corpo todo (meia colher só para o rosto). É importante aplicar o protetor meia hora antes de se expor ao sol e reaplicar a cada duas horas, ou depois de mergulhar na água ou suar excessivamente. Use um FPS de no mínimo 15 Getty Images Mais

Ainda que o rótulo do protetor solar afirme que o produto é à prova d'água, o nível de proteção diminui muito após os mergulhos ou quando o usuário sua excessivamente. Por isso, reaplique logo após se secar Getty Images Mais

Fique atento às embalagens dos protetores solares, para não deixar passar o prazo de validade Getty Images Mais

Não se esqueça de proteger partes do corpo como os lábios, o pescoço, as orelhas e os pés. E não tenha vergonha de pedir ajuda para passar o protetor direito nas costas Getty Images Mais

Prefira chapéus de abas largas, que também ajudam a proteger as orelhas e o pescoço, além do rosto. Os óculos são itens importantes, pois os raios UV podem aumentar a predisposição a catarata. Mas use um produto confiável Getty Images Mais

A Sociedade Brasileira de Dermatologia ressalta que as barracas usadas na praia devem ser feitas de algodão ou lona, que absorvem 50% da radiação ultravioleta. As barracas de nylon formam uma barreira pouco confiável: 95% dos raios UV ultrapassam o material. Além disso, é bom lembrar que a areia também reflete os raios, por isso é preciso passar protetor mesmo se ficar embaixo do guarda-sol Getty Images Mais

Nem pense em usar máquinas de bronzeamento artificial. Estudos confirmam que o equipamento aumenta o risco de câncer de pele, tanto que a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) proíbiu seu uso Getty Images Mais

Sempre que notar uma ferida que não cicatriza ou uma pinta que mudou de cor, aumentou ou tem bordas irregulares, consulte um dermatologista. Como nem sempre é possível ficar de olho no corpo todo, vale a pena consultar o médico regularmente para uma avaliação Getty Images Mais

Saiba como prevenir o câncer de pele

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